这关系到你的健康。再忙也要做8件事，给你发自内心的建议。

现在人们的消费水平越来越高，工作压力也比较大。他们每天忙于工作，很紧张。很多人养成了不合理的生活习惯和饮食习惯，给身体带来了很大的伤害。健康是一切的基础，所以即使平时很忙，也要增强健康意识。以下八件事，如果经常做，对身体非常有益。提醒你做8件事01早餐至少1鸡蛋营养早餐必须具备三个要素:一是淀粉类食物，包括面包、粥、面条等。二是优质蛋白质食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。第三是富含纤维和维生素c的水果蔬菜，这个看起来很复杂，其实挺简单的。一碗汤面加一个鸡蛋和蔬菜就能满足要求。如果实在没时间准备，可以买个水煮蛋和素包子吃。每天吃5种蔬菜。中国营养学会建议每个人每天吃400 ~ 500g。从品种上来说，一天最好吃五种以上的蔬菜，其中绿色蔬菜要占一半。还建议多吃富含各种矿物质、维生素等营养成分的深绿色、红色、橙色、紫色蔬菜。多吃蔬菜不仅可以减少心脑血管疾病的发生，延缓阿尔茨海默病，还具有预防癌症的作用。如果你真的讨厌某一种蔬菜，可以了解一下你不吃的那种蔬菜的特点，换成功效差不多的就行了。中午午睡30分钟，睡6分钟可以提高记忆力，20~30分钟是最佳午睡时间。建议上班族午饭后把午睡时间定在1左右，这样既能保持下午的精力，也不会影响晚上的睡眠。老人下午3点以后不宜午睡，否则晚上容易失眠。至少喝两瓶水。在以下时间点喝一杯水可以轻松帮你完成一天的饮水量:起床后，到办公室后，早上11，午饭后半小时，下午3点，下班前和睡觉前，1小时。人体每天通过尿液、汗液或皮肤蒸发流失的水分约为1800~2000 ml。除了食物中所含的水分，我们每天至少要喝1200 ml(两瓶矿泉水)。如果遇到天气干燥，运动量大的活动，要多喝水。事实上，许多人每天喝的水要少得多。憋尿时间不要超过3小时。尿液是身体排泄毒素的途径。对于男性来说，憋尿可能会引起前列腺炎，而女性则容易出现盆腔炎等炎症。从理论上讲，一个人一天小便不应超过8次。白天7次，晚上1次，这是最好的比例。但个人一天小便4~6次是正常的，因为用水量不同。久坐的上班族一定要养成喝水和小便的习惯，每次憋尿不超过3~4小时。即使他们没有明显的排尿意图，他们也应该去洗手间尝试排尿。现代人很难抽出时间锻炼30分钟，我们不妨把这30分钟拆分成三个10分钟。每天上午和下午各抽出10分钟进行快走或慢跑，晚上可以利用10分钟进行力量练习，如俯卧撑、仰卧起坐等。如果工作期间实在抽不出时间，那就尽量坐40分钟后起来，做一些单腿跳、深蹲等运动。每天和家人聊天10分钟。一些研究发现，家庭成员之间的亲密关系可以预防和减缓心脏病。另一方面，忙碌的工作让家人交流的机会越来越少，尤其是老人和孩子，他们需要你的问候和温暖。从今天开始，不管工作上的烦恼，每天和家人聊天10分钟，你就能摆脱悲伤，重拾快乐。当你觉得累的时候，让自己去吧。经常感到疲劳是一个警报信号。它提醒你，你的身体已经超负荷了。你应该停下来，调整工作节奏，安静地闭上眼睛，什么都不想。人们的生活节奏越来越快。为了给家庭带来更多的经济收入，人们每天都忙于工作。有些人觉得很累，很少有时间和家人交流，产生了很多问题。事实上，无论我们在日常生活中有多累，我们都应该关心我们的健康，并与家人多沟通。只有这样，我们才能过上更幸福的生活。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。