雾天跑步的危害雾天跑步后如何清肺？
雾霾跑危害雾霾跑危害容易引起呼吸道疾病等疾病，皮肤病，安全隐患。
1，易患呼吸道疾病
雾天跑步会使空气中的大量颗粒污染物通过呼吸系统进入体内(如呼吸道和肺部)，容易因细菌和病毒引起感染和疾病。
2、引发炎症等疾病。
另外，雾天空气密度大，湿度高。如果运动，身体很容易因为不能及时获得足够的氧气，汗腺散热受阻而感到不适，严重的可能导致身体发炎等疾病。
3.疾病的感染率增加了。
雾天，由于空气中大量颗粒污染物的存在，紫外线的强度会减弱，最终导致空气中细菌的存活率增加。这个时候如果还坚持跑步，是非常容易染上传染病的。
4、易患皮肤病
雾霾天因为空气中含有大量的细菌、病毒等污染物，而皮肤又是人体接触外界的第一层，说明长时间在这种环境下跑步很容易对皮肤造成损伤或感染，引起不适。
5、存在安全隐患。
雾天室外能见度低，参加户外运动容易发生安全事故，尤其是在路边、河边。
雾天跑步后如何清肺？多吃萝卜百合。
在中医眼里，大肠和肺的关系是最密切的。肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅。萝卜可以帮助大肠排泄大便，可以生吃，也可以拌凉菜吃。
2、按肺排毒穴。
雾天养生也可以从强肺开始。对肺有益的穴位是合谷穴，位于手背，1和2掌骨之间。在第2掌骨桡侧的中点，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
3.腹式呼吸可以锻炼肺功能。
腹式呼吸可以吐出更多容易停滞在肺底部的二氧化碳。首先，深呼吸，慢慢呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气，吸气呼气约15秒，每次5-15分钟。最好做30分钟，每天练习1-2次，坐、卧、走、跑，直到微热出汗。
当你做腹式呼吸时，你会产生大量的唾液。这个时候，你就不用担心了。你只需要慢慢咽下去。这个方法不仅可以清肠排毒，还可以锻炼我们的肺运动。
4.雾天要勤洗口鼻。
雾天不要做长跑、踢球等剧烈运动，容易增加肺活量，导致人吸入更多污染物，尽量远离马路。回到家，一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸自来水或生理盐水冲洗鼻腔。
5.减少外出
雾天少出门，不得不出门时戴口罩。不要骑自行车，避开车流量大的高峰期和车辆多的路段，以免吸入更多的污染物。