睡眠过多或睡眠不足都会影响健康。如何调整健康的睡眠时间？

相信大家都听说过一句话，人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对我们健康的影响有多大！睡眠不足和过度都会影响我们的健康。把握好睡眠的时间，确实对健康有很大的作用。

首先要知道，科学证明，正常人睡眠成人6-8小时，儿童8-10小时。儿童或青少年应尽量在晚上9: 30前入睡，成人应尽量在晚上11:30前入睡。其实我个人对睡多久是有保留的，因为我觉得睡多久应该是个人因素决定的。比如《黄帝内经》曾经提到过根据季节选择睡眠时间的问题。比如冬天要早睡晚起，夏天可以晚睡早起。但《黄帝内经》主张天人合一，在某些方面与我们现代养生有所不同。

但是，无论如何，我们需要注意的是，一定不能熬夜。我查阅了很多资料，都有一个相同的禁忌，那就是无论古代还是现代，我们都认为熬夜对人体的伤害很大。一次，一位著名的医生说:“保持健康的方法是在午夜前睡觉。如果我哪天熬夜了，哪怕休息半年都无法挽回。”可见，正常作息的确是我们必须遵守的铁律。

另外，养成良好的作息时间不仅可以让我们的身体得到很好的调节，还可以让我们远离失眠的痛苦。所以我希望每个人都遵循自然规律，让我们都睡个好觉。