至日冬季适合养胃的七种食物推荐。

许多人在冬季至日期间非常注意养胃。由于冬季至日期间天气寒冷，人的生理机能会下降，胃也会经常出现一些不舒服的症状。因此，在冬季至日期间，养胃真的非常重要。多吃点食物对养胃很有帮助。接下来我就给大家推荐7种适合冬季养胃的食物，希望能给大家提供一些参考。

1.鱼类和贝类:在冬季的至日上吃一些鱼类和贝类是非常合适的。这些食物含有丰富的蛋白质、钙、锌、硒，不仅能保护胃黏膜，还能增强肝脏的解毒功能。非常适合经常应酬喝酒的人。但是鱼贝类不能和啤酒一起吃，否则容易导致痛风，所以吃鱼贝类一定要注意避免饮酒。

2、胡萝卜:胡萝卜的营养非常全面，胡萝卜性平，味甘，有“健脾膈、润胃、宁五脏、滋养食物”的功效。其丰富的胡萝卜素可转化为维生素A，具有明目、养心、增强抵抗力、防治呼吸道疾病的作用。胡萝卜素是脂溶性的，最适合和肉一起炖，口感更好。

3.低脂牛奶:低脂牛奶含有新鲜普通牛奶一半左右的脂肪，钙和B族维生素的含量与全脂牛奶相当。所以，成年人每天可以喝两杯低脂牛奶，既能保养肠胃，又能预防骨质疏松。

洋葱:在冬天的至日上吃洋葱也是一个不错的选择。洋葱能健胃润肠，消食理气，对食欲不振、消化不良、食积、便秘有很好的治疗作用。此外，洋葱还含有抗血小板聚集物质，能稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。

5、南瓜:《本草纲目》记载:“南瓜性温，味甘；入脾胃经能补中，益气，消炎，杀菌，止痛。其富含的果胶可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属铅，起到解毒作用。同时，果胶可以保护胃部免受刺激，减少溃疡。

6、菠菜:菠菜味甘凉，能润肝益胃，通便秘。在食疗本草中称为“益五脏，通胃解酒”。菠菜能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化；其丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，方便排便。

7.松子:松子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于消化，减轻胃肠压力，预防胃溃疡。同时，松子还含有健脑成分，可以增强脑细胞的新陈代谢，非常适合经常用脑的成年人。它也适合在冬天的至日吃。

上述七种食物非常适合在冬季至日期间养胃，不仅可以帮助你的胃健康，还可以补充你身体所需的许多营养元素。这些食物是非常好的健康食品。当然，这些食物虽然营养丰富，但是你也要注意不要摄入过多。