全身都瘦了，为什么小腿瘦不下来？怎样才能让小腿瘦下来？
我查了一些资料，总结了简单有效的瘦腿方法。让我们一起来分享一下:
注意一些关于减腿要知道的事情:
减腿——怎么办:1。瘦腿最好的方法是快走，在操场上走15分钟以上。带上你的ipod，听几首歌就完事了。不会无聊的。走路的时候记得跟着脚走，然后过渡到脚趾，这样才能充分拉伸腿筋，达到效果。2.瑜伽也是一种很好的方式。双脚一前一后站立，前脚趾向前，后脚趾向侧面，双脚成90度角，脚跟成一条直线，向前弯曲，上身尽量贴在前腿上，深呼吸几次起身。刚开始的时候，双脚之间的距离可以大一点，等你软了，就可以把距离缩小一点。拉伸的感觉是大腿小腿后侧会有点酸痛，这是对的。
减腿-什么都不做:1。千万不要尝试跳绳减肥，因为这样会让你小腿的肌肉过度发达。2.少跑。长跑比加速冲刺好。跑完之后，记住:坐在凳子上，双腿微微向前拉伸，以小腿肌肉为准。用手轻拍小腿，晃动小腿，充分放松肌肉。小腿没有酸痛感就起身离开。3.没事的时候踮起脚尖就行了，对小腿有帮助。当然不要做太多，不然肌肉又会出问题。长时间站立时要小心，不要专注于一条腿。两条腿受力要均匀，不要在累的时候换一条腿。不然萝卜腿会水肿。
小腿长肌肉了…怎么减肥？肌肉发达的小腿我也很苦恼。。现如今，每天在小腿上用力* * *是很重要的~几乎可以让小腿肌肉感到疼痛~ ╮ (╯ ▽ ╰) ╭亲爱的，希望能帮到你！
怎样才能让整条腿变瘦？不要小看这些粉！圣宠雷公足跟粉，一天2包，一个月能减6CM，坚持下去！祝你成功！
如何减肥才是最好的减肥方法。你一定要找到一个适合自己，并且容易坚持的方法。不知不觉就瘦了，不容易反弹。我告诉你我一直在坚持的:少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是导致肥胖的直接原因之一。尽量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。多做家务。你会发现自己在慢慢变瘦，皮肤会不知不觉变好。以上是我多年的减肥经验，瘦了不少。希望你也能瘦下来。不要相信任何减肥药，那只会让身体更差。减肥是一场持久战。战胜自己，要有坚持不懈的勇气！如果你愿意锻炼，配合跳绳，你会有意想不到的收获。以上都是我的亲身经历，一直在坚持减肥。不伤身体，效果很好。这里有一些建议。呵呵，可以尝试控制动物性食物、肉类、油炸食品或者西式快餐等高脂肪食物。第二，少吃高强度碳水化合物。在平时的饮食中，碳水化合物含量高的主要来源于谷类(如大米、面粉、杂粮等。).谷物是能量的来源，为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和B族维生素。我们强调的是控制而不是不控制。肥胖的人晚餐一定要少吃麦片。因为人们很少在晚饭后运动，多余的能量如果不消耗就很容易转化为脂肪。第三，要减少精制糖的摄入，精制糖容易替代，但如果不在人体内消化，很容易转化为脂肪。第四，饭后不吃零食，尤其是花和坚果。如果你真的喜欢，最好在早上吃，因为坚果类食物含有丰富的蛋白质，人吃了会有饱腹感。第五，如果晚上饿了，可以吃飞越水面的蔬菜。它能提供维生素、纤维素矿物质等。对人体来说，但是能量很低，脂肪很少，最适合肥胖和糖尿病人。此外，还可以吃蘑菇、芋头类食物如猪里脊、粉条、粉条等几乎不含热量的食物，但要注意吃的时候不要放太多油。此外，早餐最好吃一些低脂、脱脂牛奶，少量酪乳或麦片，半个鸡蛋。午餐要适当吃点肉，最好是鱼，以150g最好。然后可以吃250克青菜和一些瓜类、茄子，但是不能炒，也不能用太多油煮。
怎样才能瘦大腿小腿？为什么每天走路都瘦不下来？怎样才能变白？以下动作每周做3次，每次20次，一个周期完成5个动作。做三个周期。每个周期中间休息2分钟。只要坚持下去，就会有明显的效果。
动作一:深蹲
双脚打开，略宽于肩，脚尖外展(外展角度时钟11: 05位置)，膝盖以第二趾与第三趾之间的方向微屈，上身挺胸收腹在前，下颌微缩，背部收紧，双腿蹲下，做动作时膝关节不超过脚尖，上身以髋关节为轴微前倾，保持身体平衡。用股四头肌肌肉收缩的力量慢慢下蹲，下蹲时停止，直到大腿与地面平行，然后慢慢回到起始位置，站直，但膝关节不能锁死，整个过程要匀速完成。注意呼吸节奏。肌肉向心收缩时呼气，离心收缩时吸气。
动作二:弓步深蹲
双脚弓起站立，双脚分开与臀部同宽。双脚一前一后，脚尖和膝盖向前，膝盖微弯，上身挺胸收腹，背部收紧，保持直立，与地面垂直。后腿膝关节下垫一个垫子，避免直接接触地面，以免膝关节受伤。做动作时，双腿下蹲时，膝关节不超过脚尖，前腿与地面平行下蹲，慢慢恢复伸直前腿(避免关节锁死)，整个过程保持匀速，注意呼吸节奏，避免。
动作三:侧步深蹲
双脚打开与肩同宽，双脚向一侧迈，屈膝下蹲，膝盖面向脚尖，不要超过脚尖。深蹲至大腿与地面平行，大小腿成90°角。另一条腿会垂直直下，整个过程匀速完成。注意呼吸节奏，避免憋气导致缺氧。
动作四:仰卧，提臀
仰卧在垫子上，完全贴近地面，双手掌心分开放在身体两侧，膝盖弯曲成90度角，双脚分开放在地面上，双脚与肩同宽，收紧臀部肌肉，呼气将臀部抬离地面，使身体抬至最大，停留1-2秒，放松肌肉，吸气恢复。
动作五:跪下后摆动双腿。
双手张开，与肩同宽放在垫子上，手臂垂直于地面，手指向前。上身保持直立，收紧腰背，双腿呈90度角跪在垫子上。单腿伸直，呼气抬腿至身体后上方收紧臀大肌，吸气恢复大腿与身体成一条直线。
不进行爆发性跑训练，跑30-60分钟，中小强度；
跑完之后，每个部位必须拉伸15-30秒以上；
配合腿部塑形的练习；
让锻炼成为一种习惯。运动停止后，腿不是因为运动变粗了，而是因为不运动增加了脂肪。
怎样才能瘦下小腿？求大神告知1避免长时间站立或坐着。你应该总是抬起你的脚，放下你的练习，如果可能的话，走一小段路。2.你要养成每天穿医用弹力袜锻炼腿部一小时的习惯，比如散步、快走、骑车、跑步或者跑步机。3.你要养成每天躺下几次，把腿抬高到心脏以上的姿势，保持膝盖弯曲，这样可以促进腿部的静脉血液循环。
小腿如何不瘦的步骤/方法？
动作1:重塑小腿线条。
1).平躺在地上，双手放在地上，双脚伸直抬起。
2)保持左脚脚尖伸直，右脚放松，保持动作10秒，重复动作10次。
3)保持右脚脚尖伸直，左脚放松，保持动作10次。
注意:尽量保持身体挺直稳定，不要左右摇摆双脚。
动作二:拉伸小腿肌肉。
1).拿着两把叉子站着。
2).上身前倾，双手尽量触地，保持动作10秒。
3.)双脚交叉，每侧重复动作10次。
注意:注意保持身体不动，下行时尽量保持身体平衡。
动作3收紧小腿线条
1).站直，左脚保持伸直，右脚踝放在左脚上，保持运动15秒。
2).左右* * *变换位置，每侧重复动作10次。
注意:初学者可以张开双手保持平衡，高级学习者可以放松双手放在大腿旁边。
动作四:收紧粗小腿。
1).坐直，把书放在两腿之间，用力夹住书。
2).慢慢抬脚使小腿和大腿成一条直线，保持动作15秒，重复动作10次。
注意:注意尽量保持上半身挺直，抬腿时感觉小腿肌肉紧张。
动作5:放松小腿肌肉。
1).面向墙壁，双手撑在墙上，双脚前后叉开。后脚脚跟紧贴地面，后脚脚跟向后拉，慢慢放松右小腿肌肉。
2)换脚，重复动作10次。
现实生活中，不吃减肥药怎么减肥？控制主食，限制甜食。如果原来食量大，一日三餐主食可以减少50克。逐渐把主食控制在250 ~ 300g左右，主食可以选择小麦、大米和一些杂粮，但一定要严格限制食量，养成吃七八分饱的习惯。
怎样才能瘦腿？我想瘦大腿和小腿。怎样才能瘦下来？1.少吃肉、淀粉等主食，多吃水果蔬菜。不爱运动的人脂肪和碳水化合物吃的太多，不仅是腿，很多地方都是肉！
2.多吃清淡的食物。盐分过多对肾脏是一种负担，会导致水分滞留体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余的盐分。当然，记得不要吃太多沙拉酱或者千岛汁。
3.用盐洗澡。现在很流行用浴盐洗澡。如果你买的浴盐质地很好的话，我建议你用它来给身体轻轻去角质，可以让身体看起来很好，皮肤也很光滑。真是一举两得。
4.多去户外让自己出汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但其实适度出汗是一件健康的事情。每天待在空调房里，只喝水不出汗，不仅腿容易肿，皮肤也会变厚。
少吃多运动！