八段锦原方

织锦公式八段:手握田丽三交；左右开弓，犹如射鹰；调理脾胃必须单独进行；五痛七伤后回头看；摇头摆尾摆脱内心；双手爬脚，强肾壮腰；省下拳头和强光来增加力量；在它的背后，一切都出错了。

双手托三焦，又称双手托三焦，是八段锦的第一式。通过双掌交叉将手掌举于头顶，双膝微曲下蹲，主要达到气血传遍全身的健身效果。

左右开弓如射雕，是八段锦中的第二式。通过弯曲双腿形成马步姿势，左右两臂依次伸直，手掌呈爪形，主要达到扩张胸腔，调节肌肉，对心肺健身的作用。

调理脾胃需单举，是八段锦中的第三式。通过左右手互换，单手配合双腿微微抬起头和膝盖，达到涉及中医经络的目的，从而起到调理脾胃的健身作用。

“在中国古代的导引技法中，八段锦流传最广，对导引技法的发展影响最大”。中国近代著名书法家于右任，一直坚持每天下午四点练八段锦，健身效果很好。八段锦可分为坐式八段锦和站立式八段锦、北八段锦和南八段锦、文八段锦和武八段锦、少林八段锦和太极八段锦，深受我国知识分子和修行者的喜爱。