女人该怎么做才能暖宫？女人暖宫有哪些秘诀？
1，女人暖宫的秘密
1.足浴
每天晚上泡脚是去除宫寒的好方法。泡脚可以活血化瘀，舒筋活络。泡脚最好的方法是将艾叶、红花、茴香放入水中煮沸，待水温适宜时再泡脚。
锻炼
“运动生阳”，寒性体质的人需要通过运动来改善体质。快走最容易，他们可以随时上班或下班。如果在卵石路上走得比较好，可以刺激脚底的经络穴位，疏通经络，调理气血，改善血液循环，使全身温暖。慢跑，跳绳都不错。游泳的话，在温泉游泳要注意。
3.中药浴足
我们脚上有66个穴位，约占全身穴位的1/10。用热水泡脚可以促进全身经络血管的畅通，改善手脚冰凉、子宫冰冷等症状。
如果能加入一些八角、红花、肉桂、生姜等热性药材，效果会更好。
4.节前多喝点红糖水。
月经前几天，可以提前喝点红糖水，可以使月经干净，活血化瘀，有暖宫的作用。
平时多吃些益气温补的食物，如核桃、大枣、花生等，让先天的不足通过后天的高能来弥补，不用担心上火。宫寒体质属于内热不足，不容易出现火一般热的症状。
服用营养补充剂
补充维生素E可以使血液循环通畅，提高体温。
此外，它对调节激素分泌和缓解更年期障碍也非常有效。维生素e可从糙米、胚芽米、花生、小麦胚芽、芝麻油、黄绿色蔬菜等中摄取。，不过也可以在忙的时候从营养素中补充。
6.早晚羊汤
宫寒体质建议每天早晚一碗羊肉汤。羊肉是热性食物，长期喝羊肉汤有很好的驱寒作用。可以一次多做点羊肉汤，每次喝的时候热一小碗。
7.饭前喝姜茶
如果在吃饭前喝一杯姜茶，可以化解饮食中寒性食物带来的寒气。最好用一片新鲜的生姜用开水冲泡姜茶，趁热喝。让姜水守护你的子宫。
2、能祛宫寒的食物
1，桑葚干
桑葚是一种营养价值很高的干果，富含铁。100克桑葚中的铁含量高达400毫克，被人体摄入后能迅速吸收利用。所以贫血女性多吃桑葚也是极好的食物！
只有女性体内的血液充盈，子宫才能得到足够的血液滋养，起到暖宫的作用。
2.精力
生姜是人们日常饮食中必不可少的调味品，烹饪食材时也经常用到。其中，对于女性来说，常吃生姜是一种很好的暖宫食物。
生姜中含有一种刺激性物质——姜酚，具有一定的抗氧化作用。被人体摄入后，能分散和促进体内气血运行，起到极佳的温热作用。在加快血液流动的同时，还能促进皮肤毛孔扩张，促进身体排汗，帮助身体排出多余的寒气，进而达到暖宫的效果。
3、红花
根据中医理论，红花性温，味辛，具有优良的祛瘀止痛、活血养血的作用。对于女性来说，经常用红花泡茶可以起到很好的养血作用，对滋养子宫起到非常重要的保健作用。
不过红花虽然能起到一定的活血化瘀作用，但是每次喝红花茶也不要喝太多，孕妇也不要喝，以免对身体产生不良影响。
3.宫寒的原因
第一，衣服太薄
夏天，女人们都在秀皮肤，美腿玉臂香肩甚至大背头小蛮腰。但在办公室里，一年四季永远是恒定的24℃，空调和冷气让太阳远离你千里，靠近你。殊不知，此时你的子宫正在遭受外界的寒冷。你能消耗多少卡路里？不知不觉中，寒气侵入体内，子宫这个女性特有的器官首当其冲，宫寒也就不远了。
防寒妙招:注意小腹保暖
在办公室准备一件外套或披肩，比如一件有袖子的小开衫。即使夏天天天穿吊带，也能保护肩膀。在那里你不会着凉的。穿裙子的时候可以用披肩护腿，尤其是膝盖。怕冷的女性也需要丝袜，以防着凉从脚生。
第二，我喜欢趴在桌子上睡觉
趴在桌子上睡觉会不经意地暴露下背部，睡觉时毛孔松弛，更容易受寒邪伤害。
小妙招:午休时间出去走走，凉快凉快。
不要一直在空调房里待8个小时。中午去外面走走，让毛孔接触一下外面世界的自然气息。如果体内有寒气，也可以辐射。
第三，快速减肥
不管怎么节食，怎么运动，怎么吃药，减肥的方式都是消耗大于摄入，但一定是一个漫长的过程。如果短时间内达到瘦身的目的，只能以健康为代价。快速减肥无非是使用刺激性的药物，通过非正常的手段将体内多余的水分和脂肪排出体外，也就是说身体在短时间内损失了大量的能量物质，寒邪很容易乘虚而入，侵袭子宫。
专家建议:不要对脂肪太苛刻，减肥目标一定要合理。
健康专家说:“体重指数(体重公斤数除以身高米数的平方)为20.85的女性最可爱。”不要对腹部脂肪太苛刻，它们可以保护子宫。
当你真的需要减肥的时候，给自己制定一个缓慢，但是副作用小，不易反弹的减肥计划。以少吃多运动为原则，目标是一个月瘦1 ~ 2斤。子宫温暖，体内气血运行顺畅，适时盈亏，经期如常；如果子宫受寒邪困扰，血气遇冷就会凝结。
第四，爱吃冷饮，贪凉。
中医养生传统中，女性体质属阴，不能贪寒。即使在炎热的夏天，冷饮、冰茶、水果等冰冷的东西也不要贪吃，更何况是常年抱着冰淇淋的人。吃了太多生冷食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致内生寒邪，入侵子宫。所以中医对吃寒的指导主要适用于女性。
中医建议最好只在盛夏吃生冷的食物，不要吃刚从冰箱里拿出来的食物。燥易怒的人可以多吃，不要吃太多，比如一天吃冰淇淋不超过两个。
有冷、热两种东西吃的时候，最好先吃热的再吃冷的。如果顺序颠倒，寒气会被热气压下子宫，带来危害。
除了从冰箱里拿出来的食物，还有很多食物，虽然是常温下吃的，但是本质都是寒凉的，比如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等。，即使加热后也要分季节吃。
五、过度疲劳或情绪变化。
经常加班容易导致身体疲劳，人体阳气受损，免疫力下降，尤其是深夜工作，晚上寒风来袭，邪风“入宫”。
专家介绍:深夜工作时，每隔1小时适当放松一下紧绷的神经，起来走走，泡一杯热茶，穿够衣服，避免下半身受凉。
六、没有根据自己的体质选择饮食。
有些女性天生怕冷，四肢容易受凉，对降温气候特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。但是，这类女性在选择饮食时，由于体质偏寒，并不选择适合自己的暖身食物，而是偏爱寒性食物。所以这类人需要在饮食上多加注意，不要让子宫“变差”。
小贴士:多吃益气温补的食物。
比如核桃、大枣、花生，让先天的不足被后天的高能补上，不用担心上火，宫寒体质属于内热不足，不容易出现火一般热的症状。白领女性在午餐时要多注意这些暖身食物。
七、缺乏锻炼
“宫寒”的人也要适当加强锻炼。一般来说，宫寒的人倾向于安静平和，运动过度时容易感到疲劳。其实“运动生阳”，寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质。
妙招:快走是最简单的方法。走路，尤其是在鹅卵石路上行走，可以刺激脚底经络穴位，疏通经络，调理气血，改善血液循环，保持全身温暖。