夏季高温有哪些养生要点？

1，夏天喝脾胃粥，在夏季节气，容易出现脾胃湿热、食欲不振、胃肠功能紊乱等症状。典型的“夏粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜崔屹粥、薏米豆粥，都有补气、清热、健脾养胃的功效。在炎热的夏天，尤其是最热的夏天，清爽的度过夏天还是可以的！除了这些养生粥，还可以选择服用水苏糖调理肠胃，从而增加肠胃蠕动，全面改善厌食、消化不良，促进肠胃功能的全面恢复。

2.炎炎夏日减少外出，炎炎夏日气温普遍较高。因此，每天在烈日下温度最高的时候要避免外出，做好防晒措施，避免中暑。外面穿衣要宽松舒适透气。

3.多喝热水，少喝冷饮，防止中暑和受潮。夏天又热又潮湿。很多人猛喝水解渴。一次饮水过多，会加重心脏负担，使血液浓度迅速下降，甚至引起心慌、气短、出汗等现象。因此，如果你口渴，你应该先喝少量的水，然后再喝。最好喝温水，不要喝冷饮，对胃不好，还会把湿气带入体内。

4、热天驱湿冬病夏治，根据个人体质选择冬病夏治，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚的疾病，有上述慢性病的人可以利用夏季的暑热来治疗疾病，如果有些慢性患者热性体质不适合这种方式来治疗。也可以趁着天气热，赶走体内的湿冷。

5、夏季饮食清淡，夏季时节，饮食宜多咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补，最好的调味品是醋，最好的蔬菜是苦菜，最好的汤是番茄汤，最好的饮料是热茶。不要直接吃从冰箱里拿出来的食物。食用前放置几分钟，或者加热后食用。不要吃生冷刺激的食物。