高血压患者如何养生？血压不会高。
1，多吃润燥降血压的食物。
比如蔬菜水果，可以多吃冬瓜、萝卜、胡萝卜、番茄、茄子、土豆、莲藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳、猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、橘子。
橘子等。，这些食物中含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子升高血压的作用，还能起到补中、生津、润燥的作用。
2、饮食宜少量多餐，避免过饱。
高血压患者通常肥胖，必须吃低热量食物。总热量应该控制在每天8.36兆焦耳左右。每日主食150 ~ 250克，动物蛋白和植物蛋白各占50%。食用油应含维生素e和亚油酸；没有糖果。
3、忌暴饮暴食油腻。
饮食中可适当选择高蛋白低脂肪的鱼、虾、禽、豆制品，不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生和降血压。
4.控制盐的量。
高血压患者包括盐和味精每天要控制在5克以内。
5、切忌盲目进补。
秋季，有些地方讲究“坚持秋重”，但高血压患者应根据自身特点，以进补为主，选择一些营养丰富、有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等。，这将有助于增强人的体质。肉类应多吃鱼虾等水产品和鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。
6.吃富含钾和钙的食物。
钾离子摄入不足是生活习惯造成的，一方面是蔬菜水果等富含钾的食物摄入不足，另一方面也与传统烹饪方式有关。在炒蔬菜的过程中，钾往往会随着蔬菜汤流失。
美国国家营养学会推荐成年人的钙供应标准为每天180 mg。缺钙的主要原因是动物性食物特别是奶类食物不足，饮食单调，富含钙的豆类没有得到充分利用。
7、适量搭配优质蛋白质饮食。
优质蛋白质可以防止血压升高，但大量摄入动物蛋白和动物脂肪一方面会使血液胆固醇升高，另一方面会使肾小球动脉硬化和肾功能下降，所以吃蛋白质饮食要适度。
8、香甜可口，不吃辣。
辛辣刺激性的饮食可使血压急剧上升，而甜味清淡的饮食可为人体提供足够的糖分和微量元素，有利于预防高血压。
9、忌烟忌酒，心情舒畅。
烟酒的刺激是高血压的一个因素，养成良好的生活习惯和平静的心情是防治高血压的有效方法。