吃什么对视力好？试试这些水果和蔬菜。

众所周知，眼睛是心灵的窗户，只有依靠眼睛，我们才能实现更美好的世界。然而，近年来，近视的人数正在逐渐扩大。街上遇到的十个人可能都是近视眼，有一个不喜欢戴眼镜。所以这一期的饮食健康，说说吃什么对眼睛好。

1，菠菜

菠菜富含类胡萝卜素和维生素C，有利于老年人降低失明风险。而菠菜中的钾、钙、镁等元素可以增强眼部肌肉弹性，预防近视。

2.富含维生素A的水果

当人体缺乏维生素A时，眼睛在黑暗环境中的适应能力会下降，严重时会导致夜盲症。因此，每天摄入足够的维生素A，不仅可以增强眼睛对黑暗环境的适应能力，而且对干眼症的防治也非常有益。推荐水果:梨、苹果、香蕉、枇杷、荔枝、杏等。

3.番茄

西红柿被誉为“蔬菜中的神奇水果”，营养非常丰富。一般300克就能满足一天的维生素需求。

4.胡萝卜

胡萝卜是公认的保护眼睛的好蔬菜，因为它富含胡萝卜素。因为胡萝卜素是一种脂溶性维生素，与油接触后能很好地被人体吸收，所以胡萝卜一定要煮熟了再吃。

5.富含维生素b的水果。

人体缺乏B族维生素时，眼睛会畏光，容易流眼泪，容易感到疲劳。推荐水果:橘子、葡萄、桃子。

6.海带和裙带关系

海带和裙带菜中含有甘露醇，可以缓解眼压，对急性青光眼有很好的治疗作用。