早餐食谱大全减肥

1，水煮玉米+蛋花胡萝卜粥:这份早餐的能量是300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还含有丰富的维生素，尤其是维生素A，具有抗辐射的作用。做法:将玉米提前煮熟，早上用微波炉加热，将胡萝卜丝煸炒后炖成粥，煮熟后将蛋花抛起，加盐调味。这种早餐热量低，吃后能让人口气清新。吃玉米，舔几口淡淡的咸味粥，能让人由内而外精神焕发。

2、豆浆粉

3、豆浆:豆浆配油条等主食都是不错的选择。做法:其实自己做豆浆很简单。买个豆浆机，前一天晚上泡豆浆，早上把大豆放进豆浆机。只需要15分钟，一碗热豆浆就可以了。除了黄豆，还可以加入黑豆和红豆，既营养又美观。这种早餐最具中国特色。女性喝豆浆有很多好处，可以预防妇科疾病。豆浆是植物蛋白、碳水化合物、蛋白质食品，营养丰富。

4、豆浆+蛋白粉餐材料:豆浆、蛋白粉、火腿面包，这款早餐主打蛋白粉，蛋白粉营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。补充蛋白粉让你更有活力。现在市面上的蛋白粉种类很多。