武当13太极拳动作要领。
武当13太极拳动作要领；
仙剑第一式。
(1)双脚分开成外八字，双膝关节自然弯曲；两臂抱胸，两手形成手掌(五指自然分开，弯曲手指)使掌心相对；头部挺直但略弓(鞠躬)；双肩下沉，腹部内收，腰部塌陷，胸部必须含住，背部拉出；保持冷静，等待操作；这是一种预备类型。
(2)膝盖再次弯曲，帮助身体下沉；同时，两掌紧握，收回至小腹前方，变成左右空心拳。看看你的手。
(3)右脚向前迈半步(专业上叫前门)；同时，让你的手向前(与胸同高，掌心向前)。
(4)右脚不动不得移位；左脚套向前跨进前门，形成左剪刀步定位(即左腿伸直前伸，左脚趾内扣面向右；右膝弯曲，脚尖外翻，约40度角；收紧臀部和腿部，但不要放松肌肉)；两步定位之间两掌合拢，右手掌下压，左手掌前推(两者都以掌缘为重心)。
(5)弯曲左腿，外展脚尖；双手握成中空的拳头，相互倚靠
(6)然后两腿形成右剪刀步(右脚必须向前迈，才能定位)，两掌左压右打。
第二种类型的干鲲圆盘球
(1)双脚分开，约两肩宽(开马式)，脚尖略向外；两臂抱胸，是预备型。
(2)重心向左腿转移；右手落在左掌下，与之形成？持球？(手掌相对)
(3)重心向右移动；右手托向右侧移动，同时左手压向左下方(手掌向下)。
(4)右手转动手腕，即使手掌朝下，同时左手移向右下侧。持球？
(5)身体重心再次向左移动，同时下压右掌，移动左掌。
描述:
以上(1)？(5)是连贯动作之一吗？潘华？即。发球？行动。必须不断制造？十三盘花？，至少需要做些什么？四盘花？
另外，在做框架的时候，双腿要以自己的膝关节和踝关节为支点，进行左右重心的横向偏移，相辅相成。
这个术语叫做。如果春蚕吐丝而不尽呢？
第三面美容镜
(1)左踏板有多远？左前侧门？并实现它？左弓步？；同时左臂置于头顶(左掌照亮，掌心向上，掌心向左)，右掌聚焦于掌缘。中板？位置。
(2)再走一步？右弓步？去哪？右侧门？；同时右臂放在架子上，左掌被打。
描述:
上面的左右线一次是什么？活帧？，可以连续吗？五个活帧？去哪？十三个活架？在...之间
第四种是随波逐流
(1)左脚踩进半步形成吗？左冷鸡步？(左虚右实)；双臂环抱胸前，掌心相对。
(2)双腿保持不动，双臂向上抬起，手掌挂在头部左右两侧。
(3)手掌以掌缘为焦点向中板推；同时左脚踏入半步使其形成？左弓步？。
(4)再放入一帧？对冷鸡步？并把两个手掌挂在头顶。
(5)右脚踩进半步形成吗？右弓步？；同时两掌从头顶上方送出，直到？中板？方向被向前推动。
描述:
这一招叫左右逢源？活帧？。可以连续吗？五个活帧？去哪？十三个活架？随时欢迎。
第五式金鸡独立
(1)左脚迈半步，膝盖微微弯曲；而手掌平摊在上腹部自然抬起，以利于下一个动作。
(2)左脚稳定，支撑和控制身体平衡；同时右腿抬起，脚尖勾住？右提膝？；而两掌变成中空的拳头从两边甩出，面向盘子？这是双拳吊？太阳？法律。
(3)身体再次向右转，右脚踩地，支撑身体平衡；然后，两拳改为空心拳，抛向上盘，再平展手掌；同时左膝抬高形成？左膝抬起？
描述:
以上两条腿向上抬起，形成活架。可以从五个消防机架连续到十三个活机架。
第六式单鞭救世主
(1)左脚迈出一大步，而左手变成？雕钩？那又怎么样？中板？；右手手掌放在要移动的右腰上；上半身倒下去，成了胯，腿往下沉。
(2)左腿下沉，右脚撑起，即使形成左弓步；与此同时，左手抓住钩子并将其举向左侧，同时右手跑向中板(重点放在手掌边缘)
(3)右脚踩入，使其形成右弓步；右手抓住后，移向侧面，用左掌击打中板。
解释
以上两条腿走出来左弓右弓，它的术语是活架。可以从五个活帧连续到十三个活帧。
第七式倒骑玉龙
(1)双腿并排下蹲，两手搁在胸前(掌心向上，掌心相对)。
(2)右脚向右后方后退一大步，形成左弓步；同时，两掌成为空心拳，分别向身体左侧的上下两侧伸出(右拳向上，左拳向下，两拳的拳眼相对)。上半身略向左腿倾斜。
(3)然后，左脚后撤，即收在右脚旁边，使之形成步伐平行的下蹲姿势；并且两拳分掌平放在胸前(掌心向上，掌心相对)
(4)左腿从左后方位置后退一大步，形成右弓步；同时，两掌仍成空心拳，向人体上下两侧抛，即左拳在上，右拳在下。
解释
以上两条腿左右后退，形成左右弓步？它的术语叫做活帧。它可以在五个活动帧和十三个活动帧之间连续移动。
第八式是双罗嗦。
(1)面向左侧方向站立，左脚迈出半步，形成左冷鸡步；同时。手掌左右水平伸展(掌心相对，掌心向前)。
(2)左脚向前迈半步，形成左弓步；两掌以手掌为中心，以两臂的辅助为支点，扇动击打上盘位置。
(3)将身体移至右侧前方，以下盘为右冷鸡步，中盘为双开掌(掌心相对，指向前方)形成架子。
(4)右脚进入半步形成右弓步；同时用手掌扇两个手掌。
解释
上面提到的左右失步型，是其术语中的活帧之一。可以连续做五帧到十三帧的活帧。
第九式随风摆柳
(1)左游龙步，双腿前后分开，膝盖微弯，形成中间架子；同时，两手掌以手掌为焦点面向正门前方。
(2)接下来，左脚向左卷；同时右脚走向正门，使之形成右游龙步；而两个手掌重点放在自己的手掌和手指上，背对着正门的正面。
解释
以上两条腿左右各启动一次，术语是活帧。可以连续排五帧到十三帧。
另外，在这个练习过程中，手型也可以改变？即游龙步开始时，手型要么变成空心锤，要么变成指钩。
一般开始这个游龙步？在应对敌人时，身影必须随着步法晃动，以达到难以捉摸的境地。
叶子底部的第十种桃子
(1)双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲成骑乘式；双手挂在一侧胸肋上，掌心向下，掌心向前；向前看。
(2)双腿静止，右手继续抬起并垂直竖起前臂；同时左臂下垂。
(3)然后，左手变成空心拳，以拳眼为中心，以上臂为支点，前臂轴下推；右臂呢。下盘？部件稳定，就是不动(特别是两脚固定)。
(4)左臂垂直竖起，右臂向前推。
描述:
以上两臂左右各向下推一次。术语是什么？活帧？。可行吗？五个活帧？去哪？十三个活架？在...之间
第十一式走向宫殿
(1)双脚分开成外八字步，双膝微曲；双臂抱在胸前；双手掌心由手指组成，使掌心相对，掌心朝下。向前看。
(2)左腿静止，右脚移至左脚内侧，以其前脚掌或脚趾点地；同时左掌抬至左胸上方，右掌低至左腹下方？使其拥抱月亮(两臂弯曲，两掌相对)，眼睛转动。
(3)接下来，右脚向前踏向右侧门，使其形成右弓步；同时左掌向下刷至腹部左侧，右掌支撑在右侧前方(两掌移动时左臂在外必须插入右臂)。转动你的眼睛。
(4)然后右脚固定，不能动；左脚用前脚掌或脚趾移动到右脚内侧，做一个虚立，形成左丁字步。转动你的眼睛。
(5)连接？双手形成月牙形，用左脚踩住左前侧门，左掌撑至左侧前方，右掌刷至右腹部下方(此时双掌交错时，左臂必须包含，右臂必须外插)，眼睛随意转动。
解释
以上每个步骤做一次，就是一个活框。必须连接在五个活帧和十三个活帧之间。
第十二风格包含两个月亮。
(1)两脚外八字站立；双手垂在腰的两侧(掌心向下，手指向前)，看着前方和下方。
(2)膝盖向下，同时将双手移至上腹部肚脐前，交叉合并(左掌向上，右掌向下，掌心向上)，看两手掌。
(3)不要动腿？双手继续在脸前向两侧提起，呈圆形(双手掌心交叉，左掌内侧，右掌外侧，掌心内侧)。
(4)保持双腿不动。双手再次向上包裹，通过上分向两侧(左手和右手)移动；当两只手围成一个弧形，即360度，并向前方和两侧落下时，展开两手掌心做第二个圈。
(5)双臂第二次环抱？它的动作和第一次一样，只是手臂的摆放是右臂(手)在内，左臂在外。
解释
以上两臂围成圆圈，一排左臂(手)和两排右臂(手)各包含一次，构成一个活框。可以将五个活动机架连接到十三个活动机架。
第十三式真气炼丹术
(1)八步(18？40岁)，平行步(45？50岁)、体弱多病或老年人和年轻人在框架外摆姿势。
(2)双脚不动，双手形成八字形手掌垂于胸下，掌心向下，掌心向前。缩肩垂肩，低头俯视，掏空胸膛固腹，身体下沉。
(3)忘记呼吸，专心冥想？一会儿用鼻子吸气(大概五寸长，也就是指身体的大小)，要求慢、细腻、均匀、深；同时，两手掌前两侧同时垂直向上抬起(以手掌背根为焦点，掌心向下，掌心向前)直至头顶。转动你的眼睛。
(4)连通？以手掌为焦点，两掌自上而下垂直落地，提前到达胸前停顿一口气。