长寿的秘诀是什么？

1，体育

生命在于运动，由此可见，运动对健康的影响是很大的。坚持锻炼，多做健身运动，是保持健康的有效措施。通过运动排汗可以排除体内毒素，促进新陈代谢，运动还可以有效减肥，增强免疫力。

2.保证充足的睡眠

这是健康长寿的主要因素。睡眠是生命的需要，所以人没有睡眠是活不下去的，每天都要补上自己缺少的睡眠，否则就会受到惩罚，就像必须还债一样。所以一定要注意按时作息，保证充足的睡眠时间。

3.多喝水

水是生命之源，是长寿的第一要素。很多疾病都是因为水分摄入不足引起的。想要健康长寿，就要养成勤喝水的好习惯，也可以适量喝果汁和各种汤，增加水分摄入。

4.良好的饮食控制

日常饮食对人体非常重要，也是保证长寿的关键。正常人的饮食结构一定是像金字塔一样，以充足的早餐为基础，其次是丰盛的午餐，晚餐绝对很少，就像金字塔的顶端一样，多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。

5.乐观面对生活

快乐生活，消除烦恼也能延年益寿，笑是压力的克星。不要为琐事烦恼，让生活更轻松，不要背负不必要的负担。乐观主义者更容易有长寿的信念。

6.学习压力管理。

你永远不会完全没有压力，所以你需要学会如何更好地控制它。瑜伽、冥想或者深呼吸可以释放很多压力，短短几分钟就能发挥重要作用。