有效立桩需要多长时间？

对于新手来说，因为关节比较僵硬，建议从5分钟起站起来，先适应这种站桩形式。在练习的过程中，大脑会对站桩的姿势形成一定的记忆。这个时候我们只需要有一个基本的了解。

要认识到打桩是一个长期的过程，是一个循序渐进的过程。所以在不同的练习阶段要做不同的调整，而不是只等着表演出现。

当身体逐渐适应站立时间后，如果站立5分钟后感觉舒适，可以适当增加到10分钟以内，让身体逐渐适应各种微妙的变化。练习站桩过程中的各种反应都会反馈到大脑皮层。只有身体适应了一段时间此时的运动量，才会逐渐增加站桩的时间。

直立桩的注意事项

总的来说，我们最基本的要求是把站桩的时间增加到30分钟，这是每次练习的基本要求，但对于没有掌握基础的初学者来说，并不是必须的。只有站在桩上至少30分钟，身体的气血循环才能得到更好的发展，练习后才能感到神清气爽。

最后要认识到，站桩是一件需要长期坚持的事情。不要盲目模仿外观，长期硬站。我们需要正确的认识才能事半功倍。