郑博士:王芸养生妙法
每个节气都有自己的节气气场，好的转运方式在这样独特的命运下也能起到转运的作用。
那么，在小寒季节，有什么奇妙的养生方法吗？跟郑博士一起去看看吧！
一、小寒的由来
65438+10月5日或6日，太阳到达黄经285度时，为小寒，与大寒、小暑、大暑、暑一样，是表示气温变化的节气。《二十四节气》:“十二月节气，初寒尚小，故云。半个月就大了。”小寒是指天气已经很冷了。中国大部分地区的小寒和严寒期一般是最冷的。“小寒”一过，就是三、九天的“出冰”。
二、小寒怎么分三个阶段？
理学把小寒分为三个阶段:“第一阶段是等燕北乡，第二阶段是等喜鹊起巢，第三阶段是等野鸡起游”。古人认为候鸟中的大雁沿阴阳迁徙，此时阳气已动，于是大雁开始北迁；此时北方随处可见喜鹊，感受阳气，开始筑巢；第三遍“野鸡”这个词是唱歌的意思。当野鸡接近4月9日时，它将感受到杨的成长并歌唱。三、寒为阴邪，如何注意？
1.生理学认为，寒为阴邪，最冷的节气也是阴邪最盛的时期。多吃些温热的食物来补充身体，防止寒冷气候对人体的侵袭。
热的食物有:
鳟鱼、胡椒、肉桂、胡椒等。；
温热的食物有:
糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、姜、葱、蒜、杏、桃、枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香橼、栗子、核桃仁。
2.小寒节气在“三九”寒冷天气，是一年中最冷的时候。这是人们加强体育锻炼，提高身体素质的好时机。俗话说:“冬天多动，少生病；冬天懒，喝碗药。"
生理学认为，人体内的血液在温暖的时候容易流动，寒冷的时候容易停滞。所谓“遇冷则血凝固”就是这个道理。所以一定要做好保暖工作，早上要多做户外运动，比如慢跑、跳绳、踢毽子等。也要心态平和，少烦恼，乐观向上，不为琐事烦恼，心态平和。
第四，冬天的至日，小寒到大寒，为什么要“躲”？
1，春、长夏、秋收、冬储是自然规律。理学认为“天人相应”，从冬季至日到小寒、大寒这段时间是一年中最冷的季节，这期间要注意养生“冬储”。
在《黄帝内经》中，天人相应的思想早已有之。“苏文。《论宝明整体之形》一文中有“人与天地之气生，四时之法成”的论述。人既然生于自然，就应该与自然融为一体，顺应自然规律，这样才能“物尽其用”。
2.冬天自然界的阳气处于封闭状态，春夏蒸腾的大气消失，天气变得寒冷干燥。人要早睡晚起，等到日出再起床。因为日出象征着阳气的强大，所以人们在移动时不会被寒冷所伤。
3.冬季养生总的原则是，暖而远寒，但不热，因为热会发展机理，扰乱阳气。有的地方冬天烧暖气，室内温度达到30度。想想看，夏天遇到这么高的温度人都会难受，更别说冬天了。所以人会出汗，会发泄，再出门，遇到冷就容易生病。儿童和老人是最脆弱的。为什么要躲起来？因为只有躲起来才能发财。躲这个冬天的目的是为了明年春天更有活力。否则今年冬天稍微消散一点阳气，明年生命力就不强了。不仅身体要顺应自然，精神也要顺应自然，换句话说，精神要保持封闭状态。
5.韩笑如何补肾防感冒？
1.生理学认为，寒是冬季的主气，小寒是一年中最冷的季节之一。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主郁结。所以《黄帝内经》对微寒养生的原则是这样表述的:“春夏养阳，秋冬养阴。”冬季万物收藏，养生要顺应自然收藏的趋势，收藏阴精，使精气凝聚滋润五脏。在冬天，肾脏的功能是强大的，它可以调整身体以适应严冬的变化。所以冬季养生很重要，就是“补肾防寒”。郑医生特别提醒各位朋友，虽然小寒、大寒是“进补”的最佳时机，但进补并不是吃很多补药就够了，一定要有的放矢。根据中医理论，滋补分为四类，分别是补气、补血、滋阴、壮阳。
补气主要针对气虚体质:
如运动后出汗、精神疲劳、妇女子宫脱垂等，宜用红参、红枣、白术、北芪、山药、五味子。
补血主要针对血虚体质:
如头晕、心悸、失眠、面色萎黄、唇淡、月经量少、面色苍白等。使用当归、熟地黄、白芍、阿胶和何首乌。
阴虚体质补阴；
如盗汗、午后低热、面颊潮红、手足发热、妇女白带增多等，宜选用冬虫夏草、人参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、黑木耳。
阳虚体质，补阳；
如手脚冰凉、怕冷、腰酸背痛、性功能低下等体征，可用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天等。冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实更适合阴虚阳亢的体质，辅以肉禽锅炖。
对于小寒期间的进补，郑伟建医生建议朋友们多吃具有温阳功效的食物，如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。