如何保养肾气

第一，性交有节制。虽然没有统一的一周次数是最好的，但应该以性交后的生理和心理的舒适和愉悦为前提。如果性生活后第二天感到疲倦、不愿起床、头晕，就要减少频率。

第二，饮食调理。平时可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。，而核桃、栗子、枸杞、骨髓、猪腰也不错。

第三，保持良好的心态。肾还主“志”，因此，一定要保持良好的心态，学会控制自己的情绪，避免大喜大悲，少生气。

第四，经常做按摩。

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推荐食物:

1，西红柿

西红柿有利于男性补肾壮阳的原因:西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。另外，丰富的维生素C可以与细胞之间的关系结合，制造胶原蛋白，强化血管。西红柿对男性前列腺和精子的好处毋庸置疑。

男人不妨每天吃西红柿，最好是熟的。因为番茄红素是脂溶性物质，煮熟后更容易被吸收。但加热时间不宜超过30分钟，否则番茄红素会自动分解。

2、豆类:黄豆、黑豆、绿豆等。

豆类对男性补肾壮阳有益的原因:很多人都知道大豆有植物激素，对女性有益，却不知道大豆对男性也是极好的食物。例如，经常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的风险低于西方男性。大豆对改善男性骨质流失同样有效。

男人60岁以上就会开始骨质流失，严重程度不亚于更年期女性。而且多吃大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。

男性要学会清淡饮食，尤其是减少动物脂肪(肥肉、油炸肉、动物内脏等。)和食用油总量(一般不超过30克/天)。以猪肉为例，日均肉量应控制在232；另外，吃猪肉时，最好搭配豆类，因为豆制品中含有大量的卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，防止硬化斑块的形成。

3.南瓜种子

南瓜子对男性补肾壮阳有好处的原因:男性40岁以后，大部分人前列腺肥大。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。南瓜子一般超市都能买到。有些产品是坚果的混合物，可以撒在沙拉上，也可以在工作日当零食吃。

人民网-如何保护肾气？生活中保护肾气的四招