换季有哪些常识性的注意事项？

春夏养阳，秋冬养阴。夏季多吃能滋阴润燥的食物，如银耳、莲藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等。，防止干燥对人体的伤害。因此，在夏季，我们应该多吃酸味水果，如山楂和葡萄，而我们应该少吃或不吃像西瓜这样的寒性水果。

味道刺鼻的东西有发散作用，会使人出汗，然后身体会变冷。因此，暑后不宜多吃辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激性食物，更不宜吃烧烤类食物。酷暑过后，天气比较干燥，雨水少，人体会不舒服，容易出现皮肤紧绷、脱皮脱屑、头发暗沉、嘴唇干裂或干裂、大便干燥等秋燥症状。

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时令饮食介绍如下:

盛夏时节，早晚渐有寒意，但白天依然炎热。此时，如果人体抵抗力下降，就容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖还寒的刺激，抵抗力减弱，容易使人感冒，引发扁桃体炎、气管炎、肺炎。人们常常感到燥热，容易出现皮肤干燥、咽干、干咳、无痰等症状。

此时，每天喝一杯燕麦原浆，是夏季养生的最佳选择，既能养胃，又能预防感冒。燕麦具有增加肠道黏度、促进胆酸排泄、抑制脂质吸收的作用，特别适合老年人每天服用。而且燕麦含有丰富的水溶性纤维β-葡聚糖，所以可以缓解便秘。

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