你知道老年人冬天需要注意什么吗？

1.保持脚部温度。俗话说“寒从脚起”。脚一旦受凉，会引起上呼吸道粘膜血管收缩，血容量减少，抗病能力下降，使隐藏在鼻咽部的病毒大量繁殖，使人患感冒、哮喘、气管炎、肠胃病、关节炎、腰痛、痛经等旧病复发。

2.不要晚睡早起。冬天的早晨也被认为是最冷的时候。如果老人在这个时候去户外，只是从温暖的环境跑到寒冷的环境，就容易导致感冒，有些体弱的老人还容易诱发冠心病等心脑血管疾病。

3.阳光照射时间不宜过长。但是有时候可以适当晒晒太阳，也可以促进身体对钙的吸收，让身体的皮肤变好，不仅对老年人还是年轻人都有很大的好处。但如果在阳光下暴晒太久，会出现一段时间的负面情况，对人体造成伤害，从而使空气中的有害物质更容易侵入体内，造成外伤或感染。长期这样下去，还会导致视力下降，失眠。

4.不要抽烟喝酒太多。冬天很冷，老人喜欢抽烟，聊天，看电视。众所周知，如果烟雾不容易扩散出去，对人体的伤害会很大。还有一些老人嗜酒如命，喝得酩酊大醉。酒醉体弱，寒气容易侵入体内，损伤心肺脑。

5.冬天补铁。血红素在体内合成血红素，提高血液携氧能力。所以缺铁的人外周组织供氧会减少，人体组织的能量代谢也会受到阻碍。产热不足自然会让人觉得冷。老年人应在日常生活中补铁，如瘦肉、鱼类、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、蘑菇、木耳等。

6.不要天天洗澡。冬天，老人最好5-6天洗一次澡，最好是5-6天，水温不要太热。洗澡时不要用力摩擦皮肤。洗澡时最好用硼酸皂，减少皮肤脱水。洗澡后喝一杯热水。

7.多吃含碘食物。老年人发生甲减时，会造成局部和全身血液循环不畅，尤其是四肢，会导致手脚发冷。甲状腺素的合成可以促进人体的基础代谢，还可以起到导热的作用。

8.不要做剧烈运动。体育锻炼是促进人体健康的一种方式，但老年人身体虚弱，不适合剧烈运动，所以以太极拳等简单运动为主。