经期如何养生？经期保健的方法有哪些？
1，经期如何护理
1，饮食适度
因为经血消散，经期需要更充足的营养；饮食要清淡温和，易于消化，不可暴饮暴食和受寒，因为受寒使血液凝固，容易引起痛经，月经过少或突然中断。不要暴食辛辣、芳香、干燥、有害的食物，以减少子宫充血。多喝开水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。
2、调节情绪
中医认为，情志异常是重要的致病因素之一，精神情志对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，防止月经不调。
3.清洁和卫生
经期保持外阴清洁，每晚用温水擦洗外阴，不宜盆浴或坐浴。还不如洗个澡。卫生巾和纸要柔软干净，最好高压灭菌；月经带和内衣要勤换勤洗，减少血渍对外阴和大腿内侧的刺激。洗完后要用开水烫一下，晒干备用。月经垫要用消毒纱布和卫生纸。排便后由前向后擦拭，避免将赃物带入女性私处，造成女性私处发炎或子宫发炎。
4.劳逸结合
经期照常工作、学习和从事一般体力劳动，可促进盆腔血液循环，从而减轻背部疼痛和小腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累会使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长、腹痛和腰疼。并保证充足的睡眠，保持充沛的精力。
5.不要滥用药物
一般来说，女性在月经期间会感到有点不舒服，月经过后可以自行消失，以免干扰其正常进程。如果长时间腹痛难忍或出血过多，就需要找医生检查诊断。不要自己吸毒。
6.冷暖皆宜
注意气候变化，特别要防止高温暴晒、受凉和淋雨；或涉水游泳，或用冷水洗头洗脚，或在寒冷中久坐。
7.避免性交
月经期间，子宫内膜脱落出血，宫腔内有新鲜伤口，宫颈微开，女性私处酸性降低，防御病菌的能力减弱。如果这个时候做爱，会把细菌带进来，容易导致生殖器发炎。如果输卵管发炎粘连堵塞，也会造成不孕。还会造成月经延长，甚至虚脱。因此，女性在经期应禁止性交，以防感染。
2.月经失调的症状
1，痛经:经期小腹剧烈疼痛，分原发性和继发性。
2.闭经:月经长期不调可引起闭经，患者可出现面色苍白或萎黄、神疲乏力、头晕、心悸、失眠、四肢无力、舌淡、脉细弱等。
3、月经初潮:月经初潮是指月经周期缩短，短于21天，且连续2个周期以上，属于排卵型功能失调性子宫出血，月经失调温双相。卵泡期短，只有7-8天，或者黄体期短于10天，或者温升小于0.5℃。
4、月经延迟:月经后7天以上，甚至40 ~ 50天，且连续两个月经周期以上。排卵者，基础体温呈双相，但卵泡期长，高温期低；无排卵，基础体温单相。
5、经期延长:月经周期正常，但经期延长至7天以上，甚至2周。
6、月经过多:月经量多，逾期而滴，气虚血瘀所致。常见月经色淡红，月经量稀，腹空，神疲乏力，面色晦暗，心悸气短，懒言懒语，脉弱。
7、月经量过少:指月经1-2天完，或点滴停止。症状包括月经偏红、面色晦暗、皮肤干燥粗糙、头晕、心悸、小腹疼痛、手冷。
8、经血颜色:正常血液为暗红色，血液中混有小片脱落的子宫内膜、宫颈粘液、女性私处上皮细胞，无血块。如果经血稀薄如水，只有一点粉红色或黑紫色，那就是不正常。如果经血完全是血块，那就不正常了，可能还有另外一个出血部位。你应该尽早就医，以确保你的健康。
9、面色改变:月经失调的女性常伴有唇色或面色的改变。脸色发青，脸颊和鼻子之间青筋若隐若现，嘴唇黑，眼睛黑，多见于心烦易怒的女性；面色晦暗，唇色紫红，多见于体内有瘀血的女性；面色暗黄或苍白浮肿，唇色淡，多见于脾虚气虚的女性；爱出油，经常长小痘痘，多见于体内湿热的女性；面色苍白、两颊绯红、唇红、体瘦多见于气阴两虚的女性。