冬瓜汤真的能减肥吗？
1，冬瓜汤真的能减肥吗？
冬瓜汤减肥效果很好。
冬瓜本身热量低，不含脂肪。此外，所含的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪，因此具有良好的减肥效果。所以冬瓜汤也有很好的效果。另外冬瓜汤没有像红烧冬瓜或者冬瓜炖海鲜那样的各种食材和调料，也不会额外增加调料和食材的热量，减肥效果自然更好。
2、冬瓜瘦身汤大全的做法
冬瓜汤有很多种做法。下面是一些简单的冬瓜减肥汤。
(1)清水冬瓜汤
材料:冬瓜200克，嫩姜一块，水。
练习:
1.冬瓜去皮去籽备用，冬瓜肉切片备用。
2.冬瓜籽和适量水用调质机打匀备用。
3.取汤锅加水至7分满。加热后加入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮。煮沸后，加入冬瓜籽糊，直到冬瓜肉熟了。
4.将冬瓜皮捞起，放入嫩姜丝，煮2分钟。
(2)冬瓜海带汤
材料:冬瓜1斤，海带4片，陈皮2片，瘦肉半斤。
练习:
冬瓜去皮，洗净，海带泡水去泥，切段，然后和陈皮瘦肉一起放锅里，加八碗水，煮两个小时左右，加盐调味。
(3)生姜陈皮冬瓜汤
材料:排骨300g，冬瓜400g，姜丝15g，陈皮15g，水1200_，盐1/2小勺，鸡粉少许。
练习:
1.排骨洗净，用开水焯3分钟左右，捞起洗净备用。
2.冬瓜洗净沥干水分，先去籽，然后把皮切成片备用。
3.取一个汤锅，加水和排骨，小火煮30分钟，再放入冬瓜、姜、陈皮，小火煮30分钟，再放入调料拌匀。
(4)陈皮和冬瓜
材料:冬瓜250克，鲜菇50克，陈皮25克，盐3克，白糖3克，姜2克，味精2克，香油5克。
练习:
1.冬瓜去皮，切成马蹄形，放入沸水中煮熟，捞出，用冷水浸泡，沥干水分。
2.将陈皮浸泡，去瓤。
3、香菇去蒂，泡发，洗净。
4.将香菇、冬瓜、陈皮、姜片放入瓷锅中，将素汤烧开，倒入锅中，盖上锅盖，放入蒸锅蒸1小时左右，再加入精盐、香油调味，即可取出。
(5)罗汉冬瓜汤
材料:冬瓜350g，莲子、百合、薏米、香菇、面筋各20g，珍珠笋、豆腐脑1汤匙，素汤4杯，姜2片，盐适量。
练习:
冬瓜去皮切丁。莲子、百合、薏苡仁洗净，泡软，隔水蒸熟。香菇泡发，洗净切块，面筋洗净切块。热油，爆香姜片，烧开，加入所有材料，烧开10分钟，加盐调味。
(6)芦荟红枣冬瓜汤
材料:芦荟3片，冬瓜半斤，红枣，1雪梨，蜂蜜。
练习:
1.将洗净的芦荟、冬瓜切段，红枣、雪梨切块。
2.先将冬瓜放入锅中，加5杯水烧开，然后转小火煮至熟，再放入红枣、雪梨、芦荟，加少许盐略煮。
(7)干米冬瓜汤
配料:冬瓜、粉丝、紫菜干、紫菜、胡椒粉、盐。
练习:
1.将干海苔浸泡后，取出胶囊，将冬瓜去皮，然后将冬瓜、干海苔、紫菜连同水一起倒入锅中，再放入粉丝。大火烧开后，转小火炖5分钟左右至熟。
2.加入盐，少许醋，鸡精和香油。
(8)莲藕冬瓜汤
材料:莲藕100克，冬瓜200克。
练习:
冬瓜不要削皮，切块。与莲藕节点一起放入锅中，加入适量清水。煮20分钟左右，然后取汁。
(9)冬瓜荷叶汤
材料:鲜荷叶1片，冬瓜500克，盐。
练习:
1.荷叶洗净，撕成碎片，冬瓜洗净，去蒂，切块。
2.将荷叶和冬瓜片一起放入锅中，加入适量的水做成汤，煮开后取出荷叶，再加入适量的盐。
(10)冬瓜绿豆汤
材料:冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，姜5克，盐，鲜汤500克。
练习:
把汤锅洗干净，放在大火上。加入鲜汤煮沸，撇去泡沫。生姜洗净，拍一下，放入锅中，葱洗净放入锅中，加入绿豆。冬瓜去皮去瓤，洗净切块，放入汤锅，待熟而不烂时，撒上盐即可食用。
(11)冬瓜排骨汤
材料:排骨250克，冬瓜250克，姜4片，盐适量，味精少许，热水4碗。
练习:
冬瓜和排骨切成小块，生姜切成细丝。拿一个大汤碗，装满4碗热水。加入冬瓜块、排骨块、姜丝，用高微波功率煮15-20分钟，取出用盐和味精调味。
(12)冬瓜红豆汤
材料:冬瓜100克，红小豆30克。
练习:
先将赤小豆洗净，加水，煮至半熟，放入冬瓜片，煮约1小时。
(13)冬瓜蚕豆汤
材料:冬瓜50克，蚕豆60克，调料适量。
练习:
冬瓜洗净，切块，加蚕豆3碗水，同煮，炒至1碗，加入盐等调料。
(14)冬瓜虾仁汤
配料:虾、冬瓜
练习:
将虾去壳，去虾线，洗净，沥干，放入碗中；冬瓜洗净，去皮，切成小骨牌片。用冷水将虾仁煮至酥脆，然后放入冬瓜煮至冬瓜熟。用少许盐和鸡精调味，即可食用。
(15)冬瓜蘑菇汤
材料:冬瓜500克，口蘑100克，料酒，精盐，味精，湿淀粉，大豆油，豆芽汤。
练习:
1.冬瓜洗净，去皮，去瓤，放入沸水锅中煮，取出后用冷水浸泡，然后切块；将水培口蘑去杂，洗净。
2.锅内放入豆油烧热，放入豆芽汤、口蘑、冬瓜片、料酒、精盐、味精，大火烧开，文火炖至口蘑、冬瓜入味，用湿淀粉勾住，然后出锅装上汤盘。
(16)冬瓜薏仁汤
材料:冬瓜500g，水泡薏米100g，生姜10g，大班3g，绍兴酒5g，味精1g，葱花7g，熟鸡油10g，精盐少许。
练习:
1.冬瓜去皮，洗净，切成5厘米长，1厘米厚的块；薏苡仁、葱、姜洗净，姜打散，葱切段。
2.将干净的锅放在中火上，加水烧开，放入冬瓜条、薏米、姜片、葱段、绍兴酒煮熟，挑出葱、姜，放入熟鸡油、精盐、味精，撒上葱花，搅拌均匀。
(17)减肥火腿冬瓜汤
材料:冬瓜600克，绿豆150克，火腿50克，姜3片。
练习:
1，冬瓜去皮洗净切块，生姜去皮切片，火腿切丁。
2.将四季豆洗净，放入加盐的沸水中煮30秒，捞起凉水，沥干水分。
3.锅内热2汤匙油，爆香姜片，放入火腿丁炒香，倒入冬瓜和2碗水，大火盖煮，再焖15分钟。
4.倒入四季豆与锅内食材拌匀，煮5分钟至汤汁浓稠。
5.加入1/3汤匙盐、1/2汤匙浓缩鸡汁和1/5汤匙白胡椒。
(18)番茄冬瓜汤
材料:冬瓜200克、番茄100克、胡萝卜50克、盐和姜各适量。
练习:
1.冬瓜洗净，去皮切块，瓜肉切片，胡萝卜和西红柿切片。
2.锅里的水烧开后，放入瓜皮，煮5分钟。
3.然后放入冬瓜、胡萝卜、姜煮10分钟，再放入西红柿小火煮10分钟。
4、加入适量盐调味即可食用。
3.什么时候喝冬瓜汤减肥最好？
一般饭前可以喝点冬瓜汤，不仅可以减肥，还可以增加饱腹感，减少食量，降低食物摄入热量。
4、喝冬瓜减肥需要知道。
因为冬瓜味寒，不宜常吃，以免寒气积聚，对脾胃不好。建议一周吃冬瓜不超过三次，冬瓜汤冬瓜用量每次200g左右。
5、减肥禁忌说明
1，不吃早餐
不吃早餐容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会让食欲更加旺盛。到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。
2.没有饮用水是不够的
每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，大便不会变得又干又硬，让你便秘。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。它们含有大量的糖，会让你更胖。
3.没有高热量的宵夜
夜猫子总是熬到半夜两三点。这时候离晚饭时间已经七八个小时了，他们肯定饿了。方便面、薯片、零食相继出现，还挺过瘾的。填饱肚子后，他们爬上床。这样怎么可能不胖？别再这样活着了！边肖建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，那简直是减肥和美容的头号敌人。如果非要吃，选择高纤维低热量的燕麦片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，一碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，热量自然惊人。如果你必须吃它们，你应该选择不太甜和热量太高的食物，如巧克力和花生。选择低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。买的时候记得看包装上的卡路里标签。越低越好。
5.禁止将水果作为正餐。
水果营养丰富，被视为最受欢迎的减肥食品，但有些水果含糖量相对较高。如果它们过量，肯定会影响夏季的减肥计划。
6.没有蛋糕和甜点
一小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，当你精神满足的时候，你的肚子会因为满足而鼓起来。斩断万恶之源！
7.没有大鱼大肉
肉类食物含有大量的蛋白质和热量。摄入过多会降低胃的蠕动，引起便秘，影响消化吸收。如果实在不能缺少肉类的陪伴，建议可以选择吃热量较低的鸡肉和鱼肉。
8.禁止一天只吃一次，以减少热量。
辛格说，“很多女性认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，就相当于一天只吃一顿饭，这样消耗的热量就比过去少很多，就能达到减肥的目的。其实并不是。如果整天不吃东西，实际上会增加食欲，有形成猛食的可能。我们发现只吃一顿饭的女性体重增加更快。”他建议，早餐和午餐最好均衡饮食，以免晚餐时饥肠辘辘、暴饮暴食。
9、不节食，缺乏营养。
为了减肥，很多法国女性每天都吃非常简单的东西，比如早餐一杯咖啡和几块饼干，午餐一杯牛奶和一个燕麦片卷。这就导致很多人营养不良等疾病。他们的钙、蛋白质和纤维太少。辛格指出，不要只吃简单的食物来减肥，要改变饮食习惯来控制体重。比如使用低脂烹饪方法烹饪，选择提供健康食品的餐厅，参加与饮食无关的活动。总之，一定要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因为缺乏营养而产生新的烦恼。
10，禁止过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药，但是如果你非常非常胖，想短时间减肥，可以试试，但是尽量选择中药，对身体伤害较小。