冥想的双板比单板和自然板好吗，对修行有帮助吗？

这个问题的重点在于“双盘”，而不是“冥想”。

冥想被定义为一种保持健康的方法。闭着眼睛盘腿而坐，调整呼吸，双手放在某个位置，什么都不想。也称“坐在盘子里”、“静静地坐着”。

佛道两大流派，因为追求开悟，所以对禅修的要求特别高。他们发展出各种形式和名称的禅修，来一步步引导修行者——佛教和道教的各种规则，最终目的是引导修行者悟道、明心、见性。

虽然有些形式在发展后期大于思维，但不是思维的错，而是特殊宗教流派的分支方向不同。

这就好比华山派分为剑宗和七宗，都是以武术为目的，只是修炼方法不同。

佛教中有苦修派和禅修派，都是以透彻理解为目的，只是每种修行方法的精神支撑。

冥想只是修行过程中的一种姿态，一种迫使修行者安静下来，摆脱杂念，进入空灵状态，获得领悟机会的手段。

甚至练习的手段也会因为练习者的流派和态度而有所不同。在修行者内部，如何打坐也成了一种“技行”的不成文的区分。

换句话说，即使都是用来打坐的，也有鄙视链。

双盘优于单盘，单盘优于天然盘，但在双盘眼里，其他的都不够修养，这是无法证明的。

说到这里，肯定会有很多专家跳出来说，谁说的？我慈悲，众生平等！伟大的思想家当然有资格这么说。但是，很多人虽然这么说，但是只要看到天然的菜，就会在心里鄙视它，甚至会在脸上拍照。

不知道这些修行人看庄子的《圆梦悟》是怎么想的。

其实无论双菜、单菜、自然菜，它的目的都是为了让我们的心平静下来，让我们的大脑放空，让我们思考佛、道、儒的各种哲学原理。只要你能通过这种方式让自己的思维有所突破，这种冥想就是成功的，是有益的。

至于双份菜难动，让人有饱腹感的问题，在从业者心中并不是问题。

双盘是左右腿上的两脚交叉，对下肢的灵活度和柔软度有一定要求，但难度不大。瑜伽师可以从单套过渡和适当的训练中达到两套。在各个学校里，叠双碟的方法不一样，有左有右，每种方法都尊重老师——其实对于从业者来说，体验感都是一样的。

那么双盘有什么危害吗？

这个东西不好说，就像我们说跑步有害一样。其实跑步也是一种体育锻炼，可以清脑，促进身体脂肪的燃烧——但是跑多了也是有害的。

双菜也是如此，而且由于双菜对身体的要求比单菜和自然菜更高，静坐太久势必对身体有害，所以修行者其实也有“跑香”——坐久了就要起身活动，动静结合才能不伤害身体。

从这个角度来说，双盘太久当然是有害的，哪怕是自然盘或者长时间躺着。

冥想是借助身体姿势的生理刺激，迫使我们平静下来。当然是要对身体付出同等的伤害，而跑香就是为了弥补这种伤害，让身体动起来，让血管活起来。

用正常人的话来说，就是“腿都麻了，还得站起来走路。”