素食者有什么补身体的建议？

从秋天的独立日到冬天开始的日子。它包含六个节气，并以中秋节为气候转换的分界点。秋天的凉风漫长而干燥，但这个季节人们通常胃口很大，夏天的消耗要靠秋天增加营养。

秋天硕果累累。对于素食来说，好吃的数不胜数。先说水果:

秋梨，众所周知，不言而喻。

枇杷，可以归为水果，有很强的止咳润肺作用。

山楂，中医说酸是主要收获，秋天可以适当吃酸性水果，比如乌梅。

让我们来谈谈蔬菜:

萝卜，消食化痰润肺。被称为十月萝卜和人参。可见秋天吃萝卜是有好处的。

山药，补脾胃，生津益肺。山药健脾和胃的作用已众所周知，但它也有益于肺。

其他食物:银耳、莲子、百合，大部分属于药食同源。可作为食疗的良好原料。

边肖给大家总结了一个特点，就是大部分白色果蔬都有润肺的功效，都是秋季养生的佳品。

秋季素食辅食的特点:1，既营养又容易消化吸收。不能？大埔？，不科学，也不利于健康。

2、秋季饮食要平和，也就是说，天气干燥浮躁，既不能吃辛辣植物，也不能忌食寒凉之品。

3、素食辅食要均衡营养，这就要求饮食多样化。

如果你吃谷类食物，你主要供应能量和维生素B1，如果你吃豆制品，你主要获得植物蛋白，如果你吃水果和蔬菜，你主要获得维生素C，矿物质和膳食纤维。食物多样化可以更好的补充夏季的消耗。

4、食物充分咀嚼，能生津润燥，有助于缓解秋季咽干、便秘等问题。

推荐几个素菜:1，花生粥:润肺止咳，特别适合干咳少痰的人。

2、芝麻栗子粥:补益肝肾，缓解便秘。

3、百合汤:润肺止咳。

4、脆皮山药:健脾和胃。

我推荐你秋天喝点粥，尤其是早上。以上素菜中，我也推荐三种粥。粥里有糯米或粳米，有很好的补气健脾的作用。

祝吃素的朋友秋天身体健康！

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