昨天我看见一些人在广场的小石头上行走。对脚有什么好处？

不知道从什么时候开始，鹅卵石健身法开始流行起来。大大小小的公园甚至居民区都铺着鹅卵石路。每天早上或晚上，等待离开的人甚至排起了长队。一些生活条件较好的人还在自家天井里铺了一条鹅卵石小路。根据中医原理，对足部穴位给予适当的刺激，可以促进全身气血的循环，从而达到健身防病的效果。但是，并不是所有的人都适合用这种方式健身，盲目使用会对身体造成伤害。

脚病患者不宜走鹅卵石路。

脚部受伤的人(包括关节痛、劳损、扭伤等。)和炎症(包括长骨刺和脂肪垫等。)还没恢复的人不适合鹅卵石走路。患有足跟骨痛、足趾腱鞘炎和囊肿、足趾骨折的足部患者，即使走路也要穿加垫的鞋以减少摩擦，不宜走鹅卵石路，否则可能加重脚伤。对于这类患者来说，并不是不能进行足部按摩，一些手动或者电动的按摩器也能起到很好的健身效果。

此外，暴露在外的石头不可避免地会沾染灰尘和各种细菌，因此脚伤患者应避免赤脚行走，以防病菌进入伤口造成感染。脚部感染过的人，比如脚癣，会造成一些皮肤损伤。如果他们赤脚走在石头上，很可能会感染其他病菌，造成一些二次感染。值得注意的是，即使是脚部没有疾病的人，在行走后也要立即洗脚，否则一不小心刮伤皮肤，病菌就会立即入侵，引起局部感染、淋巴结炎、淋巴结肿大。

因为公园或者小区的鹅卵石路是公共锻炼场所，因为个人感染了脚部的一些传染病，很容易出现交叉感染。所以，最好不要赤脚锻炼。走路前穿上一双棉袜，可以有效阻挡细菌、真菌等微生物的传播。运动后要及时更换袜子，保持干净。

患有骨关节疾病的老人特别喜欢走鹅卵石路。

患有骨质疏松和骨关节退行性变的人，要注意控制走鹅卵石路的时间。因为骨质疏松会降低跟骨的硬度，比如在坚硬的石头上行走，很容易造成损伤。骨与关节的退行性疾病主要是骨质增生，包括软组织退变(如韧带和关节囊的松弛)和软骨退变。行走时间过长会加重上述组织的磨损，引起膝关节的肿胀和疼痛。由于老年人普遍存在不同程度的骨质疏松和关节退行性变，因此在鹅卵石上行走的时间应控制在早晚15分钟左右。重要的是要提醒锻炼者，当他们第一次在鹅卵石上行走时，他们的脚会受伤。他们不应该走很长时间，而是应该循序渐进地增加锻炼时间。老人走路时要集中精神看路，以免分心造成不必要的扭伤和摔倒。也可以踮起脚尖，既安全又有按摩穴位的效果，就像走在鹅卵石路上一样。

虽然现在是夏天，但是清晨的鹅卵石还是很冷。如果贪凉，可能会得关节冷，加重疼痛。尽量选在上午9点左右，这时候鹅卵石已经经过一段时间的光照，有一定的温度，这样锻炼效果更好。当然，你应该尽量避免在下午锻炼，那时路面太热。运动后要及时洗脚，然后用干毛巾擦脚，直到热为止，可以改善微循环。