怀孕初期吃什么好食谱？

配料:蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。

制作:蛤蜊加葱姜，煮至浓汤；豆腐和海带切块，熬汤加少许盐。

功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。，并能缓解妊娠早期的痉挛或面部水肿、关节痛和疲劳。

2.红豆滋补汤

材料:红豆50g，干枣5个，枸杞10g，生姜1g，红糖适量。

做法:红豆洗净，泡一会儿，再洗一遍。红枣、枸杞洗净，略泡后冲洗干净。将生姜切片，将所有材料放入炖锅中，煮成汤，然后就可以喝了。

营养小贴士:红豆含有丰富的钾元素，使红豆有利于水胀。红豆可以缓解女性怀孕初期的疲劳感，尤其是在孕期需要补钙补铁的时候。当你感到疲惫的时候，这个养生食谱是个不错的选择，可以缓解疲劳，补气，适合早孕。

3.番茄南米

配料:番茄、芝麻、洋葱、青椒、青蒜。

做法:西红柿洗净，放入烤箱烤软，去皮，用番茄酱炒芝麻；炒锅加入植物油，葱花就香了；加入剁碎的青椒和蒜，略炒，加入番茄酱翻炒片刻。对补充维生素和矿物质有好处，而且这些蔬菜是绿色食材，适合孕妈妈食用。

一些最适合在怀孕早期保护胎儿的食谱是很好的选择。这些食谱对于缓解身体疲劳有很好的效果，改善孕妈妈的抽筋和面部浮肿。所以孕妈妈适合吃这样的保健食谱，对身体有好处。