十二点钟蕴含的养生法则

《苏文古天真论》:“法是以阴阳为根据的，是以数为计策的。饮食上有节，生活上往往有日常。所以能与神和谐，到你100岁就没了。”这篇文章告诉我们，养生之道就是顺应天地阴阳规律和昼夜节律的变化，从而达到形神俱荣，活到天赋的自然年龄，然后活到100岁死去。

十二点是根据太阳每昼夜绕北极一周的事实，将昼夜的循环分为十二个周期，与天空中经过的十二个方向相对应，并以地支命名，称为十二点。这十二个时辰是“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、卫、申、酉、戌、亥”。

十二点对应人体12经络。气血依次从印石的肺经、石矛的大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、胃、心包、三焦、胆经、丑中的肝经，再到肺经，以此类推。因此，古人常根据十二点阴阳变化规律养生，以维持气血阴阳平衡，达到疏通经络、预防疾病的目的。具体的十二小时养生法做法如下:

半夜，胆经当令，这个时候能够入睡，对于肝胆疾病的防治和阳气的维护非常重要。

鸡鸣，肝经当季。这时候睡个好觉可以养肝，否则容易烦躁、焦虑、神经衰弱，老年人容易出现痴呆等精神疾病。

平旦，肺经妥当。肺主气，调节呼吸，有脉。深度睡眠有助于滋养肺部。所以，肺心功能不好的老年人，不要急着起床，不提倡晨练。

日出时，肠子正当时。早上醒来时，要喝适量的水，有助于大肠的传导功能正常发挥，预防便秘等疾病。

吃的时候，胃经当季。这时候吃早餐是合适的，选择营养丰富且容易消化吸收的食物。

角落里，脾经当令。脾主四肢，此时适当运动有助于脾运化水谷，清化降浊。

在日本和中国，心经是时令。此时饭后午休，有助于养心安神，保证下午精力充沛。

午饭宜在日晷前吃，此时正是小肠生长的季节，以利于小肠接收营养。

当时正是膀胱经当令。此时多喝水，有利于代谢物通过尿液排泄。

太阳入时，肾经当令。宜按时吃饭，有助于“养先天”；此外，要防止过度劳累，以帮助储存精子。

黄昏，心包经当季。此时，适度的运动或娱乐，有助于气血运行，养心养性。

人定，三焦有序。这时，洗洗脱去外衣，准备睡觉，有助于水谷，行气，调和阴阳，美容长寿。

十二点养生之法，丑子丑，辰巳在午时，沈悠在午时，顺乎自然，因缘天道。