入秋后，大家应该如何正确的贴秋膘？

吃绿叶蔬菜随着天气越来越冷，很多人已经开始坚持秋季体重了，但是要记得注意合理饮食。如果盲目大量吃肉，不仅会导致短时间内体重飙升，还会增加患心血管疾病的几率，如高血压、高血脂等，对人体健康有一定影响。建议大家平时可以以荤素搭配、粗细搭配为基本标准，最好多吃绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜等，不仅可以帮助补充维生素，还可以防止视力下降，促进体内毒素和垃圾尽快排出体外。

滋阴润燥秋季气候比较干燥。如果不注意，可能会口干舌燥，喉咙痛。因此，建议大家在秋季可以吃一些有利于滋阴润燥的食物，比如将梨切块，煮粥加糖浆或者直接榨汁饮用，有助于润肺化痰，有助于去火，促进肠胃蠕动。第三，它也将有利于呼吸系统疾病患者。

吃发酵食品所谓发酵食品，是指馒头、酸奶、酒醅等。这些食物不仅营养丰富，还能有效促进碳水化合物、蛋白质、脂肪等的代谢。，并加速胃肠蠕动。如果年龄较大，可以吃一些豆类发酵制品，如豆豉、腐乳等，不仅可以帮助降低血压，预防其他心血管疾病，还可以使骨骼更加强壮，预防骨质疏松。

除了注意饮食，入秋后还可以适当做一些体育活动，比如慢跑、骑自行车等。一方面可以呼吸外面的新鲜空气，放松身心。另一方面可以促进你体内毒素和垃圾的排出，预防各种肠道疾病。另一方面可以帮助去除你体内的脂肪，达到减肥的目的，可谓好处多多。但切记要控制运动量，循序渐进，不要过度运动，以免肌肉劳损和腰腿痛。