？季节性保健秘方:天幕季节的饮食
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前几代人都认为夏天和三月的饮食要补。《鲁春秋》指出:“无食则浓而厚，无酒则重而味浓。”唐代的孙思邈主张，人对甜淡之物，要常以淡为重，大麦曲、粳米为佳。他还说，“好人往往需要少吃肉，多吃米饭。”元代医生朱丹溪写的《乳谈谈》中说:“少吃肉，多吃五谷蔬菜，是一种自然和谐的味道。”
从营养学的角度来看，清淡的饮食起着重要的作用。比如豆类可以提供人体新陈代谢中不可缺少的糖、蛋白质、脂肪、矿物质等人体必需的营养物质和大量的维生素，可以预防和防止衰老。瓜果中的维生素C也是体内重要的氧化还原物质，能促进细胞对氧气的吸收，是细胞间某些激素形成不可缺少的成分。此外，维生素C可以抑制变性，促进抗体的形成，提高机体的抵抗力。
导读:耳季的饮食和食物属性，也就是所谓的“四气”，指的是食物进入人体后“寒、热、温、寒”的作用。四者之间，既不“热”，也不“冷”，所以属于“平”。
对于老年朋友来说，多吃水果蔬菜有助于血管的修复和保养，还可以将沉积在血管壁的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，对防治动脉硬化也有一定的作用。蔬菜中的纤维素有利于保持人体大便通畅，减少毒素的吸收，防止早衰，预防因便秘引起的直肠癌的发生。
此外，在强调膳食补充的同时，我们告诫人们不要吃太咸或太甜。
太咸的饮食会导致体内钠离子过剩。由于老年人活动量小，血压会升高，甚至会引起脑血管功能障碍。吃太多甜食对人体健康没有好处。随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐下降，应该会导致蔗糖等中间产物的积累，从而导致高胆固醇血症。严重时还会诱发糖尿病。可见，饮食是极其重要的养生防病手段。因此，夏季人体新陈代谢旺盛，汗液易外泄，耗气伤津，宜多食具有祛暑益气、生津止渴作用的饮食。由于热天人体机能下降，消化液分泌减少，老年人应优先选用清热、护胃、健脾、降压降脂的食物。月经期或产后，虽然天气渐热，但女性应避免食用寒凉之品，以防其他事情发生。
导读:养生时节的饮食与食物属性，也就是所谓的“四气”，指的是食物进入人体后“寒、热、温、寒”的作用。四者之间，既不“热”，也不“冷”，所以属于“平”。
夏天，各种水果陆续上市。水果不仅含有丰富的维生素、水分和矿物质，果糖和果胶的含量也明显优于其他食物。这些营养素无疑对人体健康有益。但根据不同人的不同体质，也要做出选择。因为水果也有五性:寒、热、温、寒、平。
虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热少，即使在夏天也四肢冰凉。由于副交感神经的高度兴奋性，他们的脸比常人更白。他们很少口渴，不喜欢接触冷的东西，包括进入有空调的房间。中医历来阴阳平衡，所以寒性体质的人自然选择温性水果，包括荔枝、桂圆、番石榴、樱桃、椰子汁、榴莲、杏、板栗、核桃仁等。热盛体质的人，新陈代谢旺盛，产热多，交感神经占优势，容易发热，经常面红耳赤，舌质干渴，喜欢吃冷饮，容易烦躁，经常便秘。这类人应多吃生冷食物，如哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、芒果、莲藕、番茄菱角、冬瓜、黄瓜、柚子等。平和的水果，如葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰子肉、梨、橘子、西瓜皮、芒果、橄榄、银杏、李子等。，不同体质的人都可以吃。
我提醒你，营养素对人体健康无疑是有益的。但根据不同人的不同体质，也要做出选择。