洗澡最健康的方式是什么？

进入淋浴房，热水一开，就会产生热气，人体的毛孔受热就会扩张，所以如果这个时候不先洗脸，脸上积了一天的污垢，就会在毛孔门打开的时候偷偷钻进毛孔。久而久之，你的毛孔就会被这些脏东西挤压的越来越大，占据了本不应该属于它们的领地，脸上就会出现越来越多的痘痘，但是千万不要相信别人对你说的“青春美丽的痘痘。”头发在蒸汽中得到滋润，等全身都洗好了，洗头的最佳时机也就到了。

沐浴法

全身浴:沐浴者应仰卧在浴缸或专门设计的矿泉浴中浸泡，乳头浸在水中更好。时间视情况而定。水温42℃以上，洗澡时间10-20分钟。水温35-37℃，浸泡时间可长达1小时。无论时间长短，都可以配合水下按摩，也就是俗称的沐浴按摩，或者用软刷轻轻刷一下部位。

半身浴法:沐浴者在浴缸或浴池中半坐，水面按要求平至肚脐或腰部，泡在矿泉中。用大毛巾盖好上身，以免着凉。

喷浴(淋浴)法是指用特制的水管向身体的某一部位喷水，以达到治疗疾病的目的。喷嘴距离皮肤20 cm左右，逐渐移动到15 cm。水温40-50℃，每次喷5分钟，然后洗澡10分钟。现在有些花洒从不同方向喷水，其实是对穴位的一种‘按摩’。淋浴有两个好处，一是防止交叉感染；二是穴位的‘按摩’。现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的‘按摩’。浴缸的好处是可以加入炒过的中草药。

浴中按摩疗法:在浴池中浸泡五六分钟，同时按摩身体。可以利用静水的压力和水的浮力来活动四肢和患处。洗澡的时候可以结合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜，丝瓜是中药，有疏通经络的作用。还有中药里的浮石，像粗糙的砂轮，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面因为硬，可以磨掉脚后跟的厚皮，另一方面可以化痰。这些天然的洗浴用品比现在的化纤浴巾要好。

洗澡，不要搓。

正常皮肤表面有一层由皮脂腺、汗腺分泌物和脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜和角质层，只有0.1 mm厚，呈弱酸性，但却是防止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮”是慢慢更换的，最快的也要十几天。如果在洗澡时用毛巾反复揉搓皮肤，很容易损伤皮肤，使角质层过多脱落，皮肤变得干燥，甚至发痒，细菌和有害射线就会乘虚而入，使人容易发生毛囊炎、疖子等皮肤病。

洗澡时注意防晕浴。

预防方法，首先要注意不要洗澡时间过长，因为汗液不断大量排出，体内的各种营养物质也随之排出，从而造成体力的过度消耗，使人感到疲劳，甚至休克。

睡前洗澡，不洗头。

睡前洗澡就不要洗头了。就算要洗也要吹干头发。要知道，长时间湿着头发睡觉容易掉头发，还容易引起偏头痛，一定要小心！

洗澡前后的注意事项

洗澡前要用棉球堵塞外耳道，防止污水进入耳道引起中耳炎。每次洗澡后，都要短暂休息，等体力恢复后，再离开浴室。

孕妇洁身三要点

女性怀孕后，身体各个组织系统都发生了一系列的生理变化。皮肤皮屑增多，汗腺和皮脂腺也旺盛，所以孕妇也一定要注意皮肤卫生。孕妇在清洁身体时应注意以下几个方面:

洗澡注意三个适当。

(1)频率合适。夏天很热，所以你应该每天至少洗两次澡。春秋两季气候宜人，一周正好1 ~ 2次；在寒冷的冬天，每两周1次就够了。

(2)时机合适。饥饿时或吃饱后1小时内不宜洗澡。水温合适。无论春夏秋冬，洗澡水温都要接近体温(27℃ ~ 35℃)。过冷或过热的水对皮肤的刺激会影响孕妇的血液分布，不利于产妇健康和胎儿发育。

(3)方式恰当。淋浴比盆浴更适合孕妇，因为淋浴可以防止污水进入阴道，避免产前感染。而且孕妇体型笨重，进出浴缸和浴缸都不方便，容易滑倒撞到腹部。

清阴是三件事。

孕妇也要定期清洁外阴局部皮肤。这是因为孕妇的外阴发生了明显的变化，皮肤更加柔软，皮脂腺和汗腺的分泌也比体表其他部位更加旺盛。同时，由于阴道上皮细胞通透性增加，宫颈腺体分泌增多，白带大大增多。但局部清洗时，一定要注意几个“不”:(1)不要用热水烫伤。(2)不要用碱性肥皂洗。(3)不要用高锰酸钾溶液清洗。

注意清洁乳头。

从怀孕第20周开始，除了洗澡，还要经常用温水清洗乳头，然后涂抹油脂(如橄榄油、鱼肝油、植物油等。)洗完之后，这样你的皮肤才能水润有弹性，才能经得起宝宝产后的吮吸，否则容易出现乳头皲裂。

巧制洗澡水，可以强身健体，保护皮肤。

1在温水中加入十几滴风油精，用这种水洗澡后会感到清凉，精力充沛，还能防治痱子。

将十滴水20-30毫升加入温水中浸泡十几分钟。洗澡后身体感觉凉爽，可以治痱子。

3将30粒任丹(儿童服用一半)加入浴缸的温水中，充分搅拌溶解。洗澡后皮肤凉爽，头脑舒适，有助于消暑提神。

在5公斤左右的温水中加入两片小苏打，待药片溶解后用于沐浴，有恢复体力和健美的作用。

将一小杯醋倒入温水中浸泡，会让你全身舒适，止痒，头发柔软有光泽。

在洗澡水中加入十余种液体的酒，可使皮肤光滑、湿润、柔软、有弹性，对皮肤病、神经痛有一定疗效。

挤出一些新鲜的番茄汁，倒入温水中搅拌均匀。经常用这个水浴可以让皮肤水嫩，脸不老。

用大蒜汤洗澡，不仅可以防止蚊虫叮咬，还可以预防皮肤病，治疗关节神经痛和风湿疼痛。

9加入带橘皮(干的或鲜的)的煮汁，倒入温水中拌匀。用这种水洗澡，会让人神清气爽，有益健康。

顺便洗个澡，治治小病

1如有消化不良、食欲不振，饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体温热后，用热水在胸部周围喷水，每5秒钟休息1分钟，重复5次；在水池中洗澡时，在40℃以下的热水中洗澡20-30分钟，同时进行腹式呼吸，再用微冷水刺激腹部，可促进胃液分泌，增进食欲。对胃酸过多、胃及十二指肠溃疡患者，用42℃左右的热水浸泡3-4分钟，可控制胃酸分泌，缓解和控制病情。

2高血压患者可在39-40℃的温水中洗20-30分钟，洗澡前血压可降低5-20毫米汞柱。

3肌肉酸痛，颈部僵硬时，在疼痛部位喷40℃左右的热水，持续5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩、腰，可以边冲边做柔软运动，颈部可以前后旋转，可以促进血液循环。对于手脚经常冰凉的人，可以用冷热水交替洗澡，以扩张皮肤血管，促进血液循环。先用热水暖背，再用冷水冲洗10秒。重复5次。全身冷的时候用热水洗肩膀和膝盖。打肩部时，喷嘴可以固定，肩部可以上下移动。冲脚的时候要边冲边做踏步动作。

4急性腰痛，尤其是因抬起或被撞闪腰者，不宜立即洗澡，否则会加重疼痛。疼痛缓解后，用42℃的热水浸泡10-20分钟，有助于消炎止痛。其他腰痛可以在腰部周围用热水来回洗澡，最好边冲边做伸腰屈腰动作。

5英尺水肿。先用热水从脚趾到脚背来回洗澡。之后用18℃左右的冷水冲洗同一个地方约10秒，可以边踩边做，重复5次。

6脚累重时，用43℃的热水在脚踝后部和脚掌中央各洗3分钟。

在40℃左右的温水中，糖尿病患者内脏功能下降，可有效改善胰岛素分泌。

8心脏病患者洗澡时，将胸部以下部位用40℃的温水浸泡20分钟，可扩张外周血管，增加心脏供血，防止供血不足。

便秘患者洗澡时，用手掌顺时针按摩腹部，同时腹部鼓着地呼吸，腹部淋水，可治疗慢性便秘，预防痔疮。神经性便秘时，用43℃热水沿肠道冲洗3分钟左右，再用25℃温水冲洗10秒，重复5次，可激活大肠的运行。

增强男性性功能

洗澡是人身心最放松的时候，但如果我们能利用这个机会，进行冷热水交替浴或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，将有助于增强男性的性功能。

冷热交替浴是增强男性性功能的一种古老的锻炼方法。具体方法是先在浴缸中用温水浸泡身体，待充分温热后再从浴缸中出来，用冷水涂抹阴道约3分钟，待阴茎和阴囊收缩后再进入浴缸，如此反复3-5次。如果能坚持每天交替洗冷热水澡，可以让中年以后的男性精力充沛，增强性功能，感觉不那么累。如果用冷热水交替淋浴，效果不会改变。

洗澡时，如果能用淋浴头在阴茎根部周围倒温水，对恢复睾丸的“能量”也有很好的作用。因为阴茎的勃起使支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳，而且勃起时间越长，疲劳越严重。温水刺激可以加速血液循环，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。而且淋浴不同于全身泡在浴缸里，淋浴可以对局部穴位产生集中的加热刺激作用。当然淋浴的水压更好。

不仅是阴茎根，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是输送血液和神经到睾丸的“交通动脉”，所以腹股沟的血液循环对男性的性功能非常重要。淋浴时用温水刺激腹股沟，用两个手指从上至下抚摸腹股沟，也非常有利于增强男性的性功能。

此外，下腹部还有一些重要的穴位，如关元、气海等。用温水刺激也能增强性功能。