瑜伽对孕妇有什么好处？

2.右手按额头，说“我原谅一切，原谅所有人，包括我自己”(两次)；

3.右手按头顶顺时针旋转七次，每次说“请让我有意识(或者请让我做瑜伽)”。然后将右手抬离头顶，闭上眼睛，用心感受手掌与头部的感应。之后可以再换左手，双手放下，掌心向上，静坐一会儿。

注意事项:

禅修可以将个体的注意力集中在这一刻，实现“正念”这种特殊的心理意识状态，也就是所谓的“活在当下”。在实践中，冥想一般需要闭上眼睛，盘腿坐在垫子或椅子上，保持背部挺直，然后专注于腹部或鼻孔，注意每一刻的呼吸变化。

如果你分神了，就重新把注意力集中在呼吸上。据说坚持打坐练习可以让你的注意力越来越集中，不容易走神。最后，你可以专注于自己的思考、感受和行动。