养生方法有哪些系列？

注意你的体重。太胖或太瘦都会缩短寿命。

少喝酒

酒精会增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性，还会使血压升高，导致心脏病或心肌梗死。

多纤维

富含纤维的食物是维生素和矿物质的重要来源。

少吃盐。

每天摄入超过身体需要量10倍的盐，有患高血压和心脏病的风险。

重淀粉

淀粉(碳水化合物)可以防止细菌感染，预防心脏病和癌症。

少吃糖

糖不仅破坏牙齿，还会增加肥胖、糖尿病和高血压的风险。

少点咖啡

咖啡和心脏病有直接联系。每天喝六杯咖啡，死于心力衰竭的风险增加三倍。

多做运动

进行体育锻炼的人比不锻炼的人患心脏病的几率要小得多。你应该每天锻炼30分钟。

经常吃鱼。

吃鱼可以延年益寿。鱼脂肪含量低，多吃鱼可以增强人的免疫系统，降低早期死亡率。

脂肪控制

构成每日能量的脂肪摄入量不应超过30%，但不应低于15%。肥胖的危险因素是肥胖和心脏病。

多种水果蔬菜

每天至少吃400克水果和蔬菜。

多吃钙。

缺钙容易骨折或患骨质疏松症。鱼、杏仁、绿色蔬菜和乳制品(脱脂牛奶)都含有钙，所以要多吃。

禁止吸烟

吸烟会使预期寿命平均减少10岁。

选择职业

应该从事适合的工作。职业对预期寿命影响很大。

臭猪

你应该在一个合适的地方工作和生活。

应该结婚

已婚夫妇的过早死亡率低于单身、丧偶和离婚的人。

不要打扰你自己

负面情绪(紧张、沮丧、抑郁)容易让人生病。不要纠结于生活的阴暗面。

避免混乱

性生活不能乱。转换对象会造成心理压力，让生活方式失去节奏。

淡泊名利

你不能不惜任何代价去争取晋升。生活是否稳定是影响寿命的重要因素。