做什么运动可以锻炼肾脏？
2.将手掌搓至掌心发热，分别放在腰部，用手掌上下按摩腰部至发热。每天早晚各按摩一次，每次200次左右。这样做可以起到温补命门、补肾益气的作用。
3.首先双手握拳，用两拇指掌骨关节突出部分按摩腰部和眼部。注意向内打圈按摩，逐渐用力，以有酸胀感为度，使按摩持续约10分钟，早中晚各一次。
4.用双手从后往前扫耳朵，就会听到“陈文静”的声音。每次20次，每天几次，只要长期坚持，一定能补肾强身。
5.暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。脚底有很多穴位，比如涌泉穴。肾出于泉，泉满心。每天晚上睡觉前，可以按压脚底涌泉穴。按摩涌泉穴可以补肾固精。
6.脚朝下坐着，抬起一只脚，放在另一只脚的膝盖上。另一只手轻轻托住脚，四指放在脚背上，用拇指指腹自下而上推揉穴位，有酸痛感；每天早晚按摩左右脚穴位1~3分钟。长期按摩对治疗肾炎、神经衰弱、乏力、记忆力减退、手脚冰凉等有很大帮助。
7.双手掌心搓热后，向后按摩耳前，再向前按摩耳后，反复按摩5-6次。这种方法可以疏通经络，对肾脏和全身器官都有保健作用。
8.手掌加热后，左手揉右脚脚心，右手揉左脚脚心。每天早晚各做一次，每次摩擦300次左右。根据中医介绍，足底涌泉穴是肾经的井穴。如果能经常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、助眠强身、提神抗衰老的作用。此外，按摩此穴位还可以帮助治疗肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、头痛等疾病。
9.用拇指和食指捏住耳廊尖端，提、拉、揉、捏、揉向上15 ~ 20次，使局部发热发红。该方法具有镇静、止痛、提神、明目、解热、抗过敏和补肾的作用，可预防和治疗高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
扩展数据
体育锻炼对肾脏的积极作用一般表现在三个方面:
第一，促进肾脏的排泄能力。运动时，肾脏排泄代谢废物，如尿素和尿肌酐等。肾脏为了维持机体内环境的稳定，必须加速乳酸和脂肪代谢物的排泄，从而保证运动能力。
第二，增强肾脏重吸收的能力。运动时出汗增多，体内水分就会减少。为了维持水和盐，肾脏会增加对这些物质的重吸收。
肾炎可分为急性和慢性两种。急性肾炎患者在症状稳定好转后，会开始适当的活动。长期卧床休息或少活动会使各器官功能下降，抵抗力进一步减弱，盲目休息不是好办法。
第三，但要特别注意的是，肾病患者在基本康复的一年内，不要做剧烈运动，以免因劳累导致肾病复发。对于肾病患者的体育锻炼，应以慢跑、散步、打太极拳为主。肾病患者一定要运动，但运动量要在医生指导下控制。只有这样，才有利于肾病的早日康复。？
人民网-运动健身:9个健肾强身的小运动