冬季养生要“管住嘴，迈开腿”

？在寒潮来袭的日子里，我们应该吃什么，做什么最有利于身体健康？冬季保健需要避免哪些误区？中医专家向广大市民传授冬季进补的养生之道。

？合理的饮食不仅要美味，还要健康。冬季养生第一步，从‘管住嘴’开始。中医主张进补要顺应四季，冬季气温寒冷，所以饮食应以温补为主，可以适当吃一些牛羊肉等温补食物。

？在升温的同时，也要注意食物的温度和冷却的平衡。现在都市人冬天的生活环境离不开空调、暖气或者电热毯，饮食上也经常吃麻辣火锅和牛羊肉。温小平认为，这些因素的叠加很容易导致过度温暖，损害阴和津液。所以冬季进补最好吃温和性凉的食物，有益健康。

？但是，冬季进补并不适合所有人。专家提醒公众，尽快走出“每天服用人参滋补品就是养生”的健康误区。每到冬天，膏方、虫草、野山参等各种补品都会受到追捧。但是对于很多有钱人来说，他们更需要的是消脂排毒，活血化瘀，平肝潜阳，而不是滋补。

？冬季养生除了“管住嘴”，还要“迈开腿”。中医认为，冬季养生讲究“以静为动”，简而言之就是在保持平和心态的同时不忘运动。

“冬季适当的运动对健康很有好处。运动不仅可以放松压力，保持活力，还可以治疗一些慢性疾病。”王庆其教授说健康是可以“散步”的。冬天，“散步”是一种科学便捷的运动方式。“散步不仅可以疏通气血，保持血液畅通，还可以舒展筋骨，预防骨质疏松，改善心肺功能。”

？现代社会很多人似乎都知道运动的必要性，但是因为工作忙，没有时间，总是久坐不动。事实上，久坐运动比吸烟对健康的危害更大。与其一味地吃补药，不如抽点时间运动，对健康更有帮助。

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