春末夏初如何健身
春末夏初如何养生？1.饮食调养阳。
因为春天阴消阳长，所以可以多吃温补阳气的食物，还有春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。选择温性食物要兼顾养阳不伤阴的原则。平时可以多吃桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏米等。饮食中不要吃太多寒性食物。如果有明显的上火迹象，如口苦、咽痛，可以泡些金银花茶喝。
同时，如果早春天气乍暖还寒，饮食也不宜补充。应以助阳益气为主，可以多吃韭菜、生姜。
2.做好？里外？保暖非常重要。
我们应该专注于保持我们的脚和腿的温暖。裤子袜子不要过早减，要用热水烫脚。睡觉的时候下体盖要厚一点。
有人问，春夏这么热，还能保护什么？这种保护是我们自己造成的。因为天热，所以人喜欢贪凉。春天的表现就是起飞太快，居然？弹簧盖？只是告诉你春天多穿一点衣服，捂汗养阳。夏天吹空调，吃冷饮，身体很冷。所以为了保护我们的阳，这个时候养阳是必要的。
那么怎么做呢？春天意味着多穿衣服，多做户外运动。夏天就是不能老是吹空调，少吃冷饮，让自己天天出汗。
但是要掌握好平衡，不能为了春天而穿衣服，不能喘不过气来。春天每天穿一点汗为宜。当然，运动时出汗多也没关系。夏天不要直接对着人吹空调，在空调房里微微出汗为宜。吃冷饮要慢，一次不要吃太多。每两周或一个月吃一次热食。这样的话，基本可以满足要求。
3、睡好觉:保健先养肝
很多人都是在万物的春天，却莫名其妙的心情不好，不开心，经常哭闹，眼睛疼，指甲暗沉等症状，这是肝功能不正常引起的。中医养生理论是怎么想的？春天对应肝？春季养生要以养肝为主。当肝功能正常时，人体的气血才会通畅，否则气血就会停滞，就会发生很多疾病。
首先要注意睡眠，晚上11之前一定要休息，而肝血在1到凌晨3点是高峰期，尤其是肝病患者，一定要睡六到七个小时。另外每天中午可以睡15-20分钟。
4、心情好:亲近自然展现自己的身心
自我调节控制情绪也有利于疏肝理气，保持心情愉快有利于养肝。？上班面对毫无生气的电脑，下班面对毫无生气的电视，不利于疗养？专家建议，坚持运动可以舒筋活络，益肝。可以散步，慢跑，做体操，打太极拳，舞剑，打球，郊游，爬山。
5.补救措施:按摩和轻拍。
拍背:如果熬夜或者很累，可以采取拍打、捏脊的方法。球拍式是手指并拢，手掌中空，从肩颈部向下拍打至腰骶部。捏脊法是拇指与其他四指相对，背脊两侧的皮肤和筋膜抬起，从腰骶部向上捏至肩背部。拍法和捏脊法各重复3-5次，每天1次。
按摩涌泉穴:先用右手掌快速摩擦左脚，再用左手掌快速摩擦右脚，直至感觉发热。每天早晚各揉100次，然后每个脚趾揉100次。人体的很多经络都聚集在脚底，脚底与全身的所有器官、组织、器官都有着密切的联系。刺激涌泉穴有利于补肾壮阳，强筋壮骨。经常揉这个穴位会促进手脚冰凉的恢复。
按揉气冲穴(大腿根内侧):此穴下方有搏动的动脉。先按揉气的穴位，再按动脉，然后交替按，直到腿脚感觉又热又脏。
按拍肾俞穴(两侧腰眼):稍微用力各拍100。