岁月催人老。有哪些瑜伽运动可以延缓衰老？

在人生的道路上，你可以赚很多钱，可以交很多朋友，可以做很多事，享受很多事，但即使你无所不能，也不能让时间慢下来。所谓光阴易逝，容颜易衰，伊人不在。在有限的生命里，做好并珍惜身边出现过的人。

边肖曾听过这样一句歌词:“时间过得慢，不让你再老，我愿用一切换你留得久。”时间不能慢下来，更不用说留下来。我们唯一能做的就是不让自己后悔。

对于女人来说，变老是一件令人沮丧的事情。过了30岁，她们的皮肤弹性会下降，皮肤会变得暗沉松弛，甚至会出现痘痘和斑点，身体肌肉会变得松弛，甚至横向扩散，这是每个女性都不愿意看到的。别担心，1组瑜伽动作有助于加快新陈代谢，延缓衰老，让你永远像18岁一样美丽。

1，百搭款

这个体式有助于锻炼脊柱的灵活性，缓解肌肉僵硬，促进血液循环，加快新陈代谢，促进体内垃圾毒素的排出，缓解不良情绪，放松身心。

a趴在地上，肘部弯曲放在肩膀两侧，触摸脚趾，吸气，用手臂将身体抬离地面。保持躯干与地面平行，保持平坦的支撑姿势。

B.弯曲左膝，左手抬离地面并向后伸展，躯干向左转，左手左脚放在地面上，吸气，收紧臀部，背部拱起至极限。

C.后弯，头后仰，保持平衡，坚持这个动作10-20S。

d、挺直躯干，回到平撑式，呼气，换右侧，重复上述动作。

2.躺在巴达·科纳萨纳

这个体式有助于拉伸脊柱，促进血液循环，防止肩颈僵硬，纠正不良姿势，有效排出体内毒素，放松身心。

A.躺在地上，躯干紧贴地面，双腿向前伸直，双手手掌放在腹部，调整呼吸。

B.打开肩膀，弯曲膝盖，膝盖面向两侧，保持双脚并拢，膝盖向上抬起，闭上眼睛，保持均匀呼吸，全身放松。

C.慢慢向前伸直双腿，呼气，重复上述动作。

3.新月形变体

这个体式有助于臀部放松，防止腰酸背痛，促进血液循环，防止消化不良，加快新陈代谢，排出体内毒素，放松身心。

A.站在地上，双腿伸直，双脚着地，抬头挺胸，双手自然放在身体两侧，调整呼吸。

B.左腿向前迈一大步，左膝弯曲，躯干呈弓步状下沉，右大脚与地面成一条直线，左膝向后伸展。

C.挺胸，屈肘，小臂向上抬，上臂与肩平齐，手掌前移，吸气，弯腰，抬头，保持身体平衡，保持呼吸3-5次。

d、伸直上半身，回到山形，换右脚重复上述动作。

时间不能慢，但我们不想变老。经常锻炼有助于加快新陈代谢，让你更年轻，更美丽！