经常打太极拳可以延年益寿。太极拳养生有哪些注意事项？
太极可以调节自主神经系统的主题活动，使绝对高度不安的职业精神得到修复，保证阴阳平衡。所以按照练拳安神定志，可以治疗神经衰弱，记忆力下降，失眠，恍惚，焦虑。但是，在练习太极的情况下，你应该注意一些关键环节:
1，方法温和易行
太极传用静抗动，虽然动了还是静，但是滚刀越慢越好。姿势如刮丝，走起路来如猫，颤巍巍，脚踏实地。长期以来，拳击练习者如果想培养一个谨慎的好习惯，在遇到紧急情况时，不会心慌意乱，心烦意乱。有了良好的个人心理素质和潜意识，走路和待人接物都会很温柔放松，不会轻易摔倒。由于老年人受元气限制，所以打拳要尽量轻柔、舒缓压力、自然、缓慢，避免出现气短、心跳加快等副作用，尤其是身体虚弱或患有慢性病的老年人，更要掌握好这个关键点。
2、提前做好足够的准备
早上练习拳击是明智的。最好小解，喝点豆桨、麦精之类的健康饮料，或者吃点饼干，但不要过饱。然后可以结合分神做一些随意的热身运动，然后静止一会儿，均匀呼吸，排除杂念，准备全力打拳。
3、速度要均匀
太极拳需要慢的时候，不宜快。练功要由慢到好，打好基础，先学会姿势，掌握重点。熟练之后，无论速度是慢还是太慢，都要从头到尾均匀一致。玩一套《简化太极传》，正常速度4 ~ 6分钟。有的人练得慢，可以长达8 ~ 9分钟，但不能再慢了。打一套《48式太极拳》需要8 ~ 10分钟，《88式太极拳》必须是20min左右。
4.深呼吸，均匀呼吸。
均匀而长时间的呼吸不仅能提高预期的破旧立新的效果，还能改善血液循环系统和人体脏腑的主题活动。老年人要在运动中逐渐融化，不可贪多求全，千万不要刻意用力呼吸来完成单纯的收腹，以免头晕、心跳过紧等伤害自然呼吸。气与气的结合要循序渐进，不能贪多求全。
5.姿势的平衡是什么？
初学者可以有较高的姿势，也可以有较低的姿势，但需要在开始时建立水平，然后整个姿势要保持在同一绝对高度(除了“向下姿势”)。虚寒最好用较高的姿势练习。随着姿势的出神入化和身体素质的提高，用大中小姿势或更低的姿势练习。体质较弱的老人可以选择状态较高的小铁架，尤其适合高血压、心脏病患者。做“劈腿”、“踢脚”、“下蹲”等姿势时，不要屈膝或用力下蹲。
6、状态平衡
练拳者的身体要直立不偏，柱梁和尾巴要垂直不偏。有古籍善本，拳法娴熟者，将水和书顶在头上，不抖不爆不掉。说明一个处于积极状态的练拳者，能够自始至终保持身体平衡，在很长一段时间内，都不会前倾后仰，东摇西晃，无论风雨。
7.适当的运动强度
太极拳的运动健身要求上下肢缓慢弯曲，全身分散统一，所以运动强度比较高。运动的持续时间、次数、运动的强度要根据工作中的学习训练情况和自己的体质来决定。一般身体健康没有生病的人，运动稍微用力一点，坚持打一两次就可以了。