经常揉揉肚子有好处。你认识几个？老中医教你正确搓腹。

中医养生方法中有一个专业术语“揉腹”。很多养生的人会选择中医博物馆之类的地方或者专业的中医理疗室进行按摩。从中医的角度来说，按摩腹部有很多好处。

揉腹部会增加腹肌和肠道平滑肌的血流量，有助于食物的消化吸收，促进胃肠蠕动，促进排便，改善便秘，但按摩一定要讲究道，保持呼吸自然。

按压腹部可以刺激末梢神经。按摩时，要将轻重部位交叉进行按摩，可以给脂肪带来冲击，防止腹部脂肪堆积。

睡前按摩腹部可以帮助入睡，改善失眠。

每天坚持按摩有助于治疗溃疡，因为胃溃疡与胃酸分泌过多有一定关系，经常按摩可以起到调节作用。

1)经期:经期肯定可以揉腹部，但是要注意轻轻揉或者不揉。如果腹壁有急性感染，最好不要按摩；

2)饥饿感和饱腹感:这种情况下，不适合揉腹部；

3)阑尾炎:阑尾炎腹痛持续且有规律。这种情况下，揉腹部会加重疼痛，导致病情更严重；

4)过量饮酒后:过量饮酒易发生溃疡或穿孔。如果腹部还有出血，一旦擦破腹部很可能加重病情；

5)胃内蛔虫:如果胃内有蛔虫或肠粘连，那就不是幸事了，很可能会出现肠道出血，造成更大的危害。

揉腹部的时间最好选择在早上起床前或者晚上睡觉前。操作方法也简单。一般掌握了技巧就可以每天揉腹部了。

揉腹部时，尽量选择仰卧位按摩，右手手掌顺时针按在肚脐周围，开始揉腹部。

先从肚脐开始打圈按摩，打圈逐渐扩大按摩面积，直至按摩到整个腹部。

按摩的时候一定要注意力度要合适，次数可多可少。右手掌按摩结束后，继续用左手掌反方向按摩。