年轻人除了站着锻炼身体，怎么做对身体更好？

1.弹跳对你的健康有益

所有的有氧运动都有健脑的作用，尤其是弹跳运动，可以促进血液循环，给大脑提供充足的能量。更重要的是可以起到疏通经络、健脑暖心的作用，提高思维和想象力。

打乒乓球对你的健康有益。

打乒乓球非常有利于增加睫状肌的收缩功能，视力的恢复更加明显。微妙之处在于，打乒乓球时，眼睛瞄准乒乓球，不断地进行远、近、上、下的调整和移动，不断地放松和收缩睫状肌，不断地收缩眼外肌，极大地促进了眼球组织的血液供应和新陈代谢，从而有效地改善了睫状肌的功能。

三

3.跑步对你的健康有益

跑步对心脏非常有益。运动越多，人体的发动机就越强。心脏的力量带动人体所有器官变好，好处非常大。

四

站着弯曲脚趾对你的健康有好处。

很多人喜欢俯身去够自己的脚趾，认为这样可以有效拉伸跟腱后部。其实这种锻炼方式会把全身重心集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷。以坐姿坐，俯身脚尖，比较安全。

五

5.老年人的健康锻炼

体操。很多老年人追求健美。只要坚持健美操和体操，加强均衡协调的锻炼，就会收到明显的效果。

六

6.做仰卧起坐有益健康

做仰卧起坐减少腹部脂肪。其实这种锻炼效果并不明显。做多了容易损伤背部肌肉。所以，仰卧起坐不要过度，一定要屈膝。

七

7.抗高血压运动

步行根据日本专家的研究，步行、骑自行车和游泳是高血压患者可供选择的运动方式，而提、拉、推、挑重物等活动则不适合，因为它们会诱发血压升高。步行是一种动态的等张运动，通过反复的肌肉收缩来促进血管收缩和扩张，从而降低血压。