杨泰济川公式
2.拉尾:脚左牵手，向前一步(正南)，弓步到前棚(上身转向西)，扣住脚，双手抱紧脚，转身向上一步(正西)，棚(左手贴右前臂下部)，划，挤，压。
3、单鞭:将腿转到腰部，向左抹平，向右抹平，勾手收脚，转身上步，弓步推掌(正东)。
4.举手姿势:坐腿扣脚，右脚前移，两手与前合。
5、白鹤亮翅:转身收回双脚，双手抱头坐在腿上，双手分开成一个虚步(掌心朝前)。
6.跪姿下蹲:转腰挥脚(转腰下蹲时重心移动不大)，前一步弓步推手，第二第三。
7、挥琵琶:盘腿而坐，双手合十，虚步。
8.移拳停拳:转腰抛脚握拳，前一步移拳(前趾外翻)，前一步停掌(左手从胸前向前探，右拳收腰)，前扑击拳。
9、如封:介入(左手从右拳下伸出，掌心向下)，弯腰转掌，弓步推。
10，斜飞势:坐在腿上，转身扣脚，握手收脚，转身跨步(西北)，弓步，分手(上手掌斜向上，高度与头持平，左手按十字。。
11.肘锤:双腿坐好，转身扣脚，叠脚，用一个台阶擦手，用一个台阶叠手，用想象的台阶劈开拉伸。
12、回卷手臂:撤手后退推掌，撤手后退推掌。
13.从左到右穿梭:扣住双脚转身，双手抱头，左侧向前一步，双手推弓步架；擦手握手，右侧向前一步，用弓步架推手。
14，左右野马分鬃:牵手收脚，左前踏上，突进冲散；向前一步，向前冲，然后分手。
15，云手:左云收脚，右云起脚，* * *做三次。
16，单鞭:勾腿，转身上步，弓步推掌。
17、高马探索:盘腿而坐，翻掌，虚步面向掌心(正手掌心向下，手指前倾，右手收于腹前)。
18，右踏板:戴手擦平，握手收脚，开球(东南方向)。
19，双峰穿耳:屈腿连手，一弓一拳下台(东南方向)。
20、左脚:用脚分手，双手抱头收脚，东脚分手。
21，转身踢右:转身抱抱，踢正东。
22.海底针:缩足，转腿至腰柄，虚步前插掌。
23、闪退:弓步，分手，前推，前推。
24.白蛇吐出一封信:坐在腿上，转身扣住脚，上步(西-北)，拍掌，弓步推掌。
25、右脚:左脚踩地，脚跟着地，脚尖向外，双腿交叉弯曲，双手搅动合拢，双脚拍向北北方向。练习太极拳就像学习郑多燕的瘦身舞一样，脚部动作也很重要。
26.左右卧虎:左脚旁待，后退(西南落地)，脚掌着地，脚跟向内转，重心向左，右腿直成左弓步，握拳，头转向右前方，两拳上下相对；双脚扣坐，双拳换掌，抬起右脚，正西向上一步，左右出拳。
27、右下:坐腿提钩，仆从踏掌(右手下前收右腹)。
28、金鸡独立:重心前移，抬膝；留下来抬起膝盖。
29、指胯:手在前面一挥，握拳，踩上去。
30.拉雀尾:转身握手步，弓步棚手，棚前划、挤、压(同第二节)。
31，单鞭:转身抹平，收脚勾手，弓步推手。
32.左下势:扣脚向外翻，屈腿踏步，穿掌(左手下前收左腹)。
33、七星最后一步:重心前移，最后一步是虚步。
34、退一步跨虎:退一步分手，虚步，上下斜。
35、转身甩莲花:用脚转身，用脚步转身，甩脚。
36、弓箭射虎:侧着地，弓腿握拳，双拳后座力。
37.动停:左拳变掌，收脚动拳，上步停掌，弓步出拳。
38、若封:戴手坐腿，合手弓步。
39.双手交叉:转身扣脚分手，收脚牵手，开始一步。
40、收势:翻手落脚。
杨式太极拳2式I .起始式
1，左脚打开，肩宽。
2.把你的手臂举到肩膀的高度。
3、沉跨掌，落跨掌。
第二，野马分鬃
1，旋跨掌，丁步持球。
2、猫步压球，弓步。
3、循序渐进，循序渐进。
4、循序渐进带球，结合气化。
5、猫步压球，弓步。
6、循序渐进，循序渐进。
7.一步一步，抱球，合二为一。
8.猫步压球弓步。
第三，白鹤有明亮的翅膀
1，跟球合二为一。
2.重心后坐，靠柱采。
3、左脚指向地面，虚步亮。
第四，膝盖别扭。
1，挥掌，收脚，举臂。
2、猫步臂，弓步推。
3、一步一步坐好，双脚并拢，双臂抬起。
4、猫步手臂，弓步抱推
5、一步一步坐好，双脚并拢，双臂抬起。
6、猫步曲臂，弓步推。
五、手挥琵琶
1，按掌跟步，坐，抚带。
2、转腰扭十字，虚步并臂。
第六，向后卷肱骨
1，双手翻转，双臂张开，以想象中的步伐大步前进。
2、脚弯曲，掌心相对。
3、退后一步卷起，虚步探掌。
4.双手转动，双臂张开，以想象的方式大步前进。
5、脚弯曲，掌心相对。
6、退后一步，卷起来。
7.双手转动，双臂张开，以想象的方式大步前进。
8.双脚并拢，双臂弯曲，掌心相对。
9、退后一步卷起，虚步探掌。
10，双手翻转张开双臂，以想象的方式大步前进。
11.双脚并拢，双臂弯曲，掌心相对。
12，退后一步，卷起来。
七、左抱雀尾
1，转腰伸开双臂，定步持球。
2.向前迈猫步，向前弓步。
3、沉臀翻手，侧坐。
4、转腰转腕，冲刺前挤压。
5、步步坐，沉跨采压。
6、弓步推，松而重。
八、取尾权。
1，转腰坐胯，扣脚抚带。
2，一步一步带球，实左虚右。
3.向前迈猫步，向前弓步。
4、沉臀翻手，坐位斜视。
5、转腰转腕，冲刺前挤压。
6、步步坐，沉跨采压。
7、弓步推，松而重。
九、单鞭
1，转腰坐胯，扣脚抚带。
2，丁步持球，猫步勾手。
3、转腰伸臂，弓步推。
十、云手
1，翅膀双脚坐回，扣扣挑右。
2.双脚并拢，双臂并拢。
3.侧身一步，双臂一起摆动。
4.侧身一步，双臂一起摆动。
十一、单鞭
1，丁步云摆，猫步钩。
2.转动你的腰和手臂，向前冲刺。
十二、高探马
1，双手转步，双腿弯曲坐着。
2、卷起按掌，虚步。
十三、右脚踏板
1，抬脚穿掌，弓步劈掌。
2、抬起膝盖，双手抱头。
十四、双峰穿耳
1，转腰转臀，抬膝，双手抱头。
2、后步，下蹲，弓步，出拳。
十五、左转踏板
1.向后坐，弯曲手肘。
2、扣步转腰，抬膝合十。
3，脚分，身正。
十六、左式独立
1，挥手收脚，勾手沉跨。
2，仆步透掌，弓步。
3.左脚踩碎地面，抬起膝盖和手掌。
十七、独立自主的正确类型
1，停了挥，钩了沉。
2，仆步透掌，弓步。
3.右脚捏碎地面，抬起膝盖和手掌。
18.左右穿梭
1，下到花园，一步一步持球。
2、猫步右伸，弓步架推。
3.向后坐，用步伐持球。
4.走步向左，弓步架推。
十九、海底针
1，按步前压，坐腿后划。
2、循序渐进处理，循序渐进。
二十，闪回
1，转腰转腕，转手抬脚。
2、猫踩下，弓步。
二十一、转身，移动锤子
1.坐好，扣住，摆动双手。
2、丁步握拳，猫步移拳。
3、转腰扣，卷肘甩掌。
4.收脚停掌，弓步出拳。
22个，已经封闭了。
1，仰卧，掌心向上，放松，沉下气息。
2、沉跨掌，弓步推。
二十三、双手交叉
1，转身扣脚，弓腿，分手。
2.双手交叉，双脚合拢。
二十四、封闭式
1，伸臂翻掌，臀部放松。
2、双脚并拢站立，合二为一。
杨泰技击拳公式3杨泰技击拳公式
抱住你的手和胳膊，随意攻击。
手牵手开捏手掌，敌人的欲望依然难以表露。
当你按手的时候，它好像要掉下来，但是当你握着它的时候，你并没有放松。
凶狠，随时用手和手肘。
进退有度，对面要借机走，盼七星。
敌人靠近了，打了我。让开，待在中间。
太极十三字法，精意揣摩妙自强。
杨式太极拳拳谱真假
在上帝看来，是虚拟的手在工作。
不知道练拳的道理和道理，就白学了。
手心手背白难留，现实生活中不做就难炼。
虚有其虚，实虚攻不虚。
杨式太极拳拳谱混乱。
混沌环术难度最大，上下结合无止境。
把敌人困进混沌环深处，四两千斤成功。
手脚齐找，掌环落不空。
想知道擂台上的方法是什么，答对了就成功了。
阳式太极拳的阴阳公式
太极阴阳很少练，张口闭口刚柔并济。
当你在角落的时候，你可以放开自己，又何必担心动静的变化呢？
生克两法互相配合使用，一闪即逝。
轻重有什么关系？不要把它落下。
杨式太极拳十八字诀
两臂拍，手掌抚，手背挤，腰压攻，
手指上挑，手肘上拍，手肘弯曲，靠肩靠胸。
进在云手，退在臂弯，盼三，盼七星，
设置在间隙中、中间、水平、双中、单光中，
虚有所守，必有所冲。
杨式太极拳五言经
斗篷从侧面进入，闪现扩散不空，承受相反的力量。
磨磨蹭蹭试探他们的功过，对不起他们的力大无穷，互相黏住，
进则退。不放松，憋着敌人的血。
拉封封，柔而不拙，撑臂圆。
拥抱圆的生命力，破坏敌人的阵线，掩护敌人的凶猛进入。
捏出致命一击，落掉拉气势，继续空。
挤他去实现，散开你就成功了。
太极传杨式4。学太极拳要靠坚持。学习杨式太极拳大致可分为七个阶段。在练习中，你可以掌握太极拳的练习技巧。
第一段:基础段
货架应该是松散的，稳定的，缓慢的，甚至以“像旋转一样移动”为目标。
第二段:内外融合
在掌握套路的基础上，内气和形要相互配合，连贯运行。套路姿势基本能做到“以意引气，以气导形”，动作自然不勉强(不能单纯追求外表，否则不仅不利于内功增长，还会伤身体)。
太极拳是一种全身运动，要求全身内外一致，上下一致等。老年人可以通过太极拳锻炼提高身体的协调性。
第三段:上下相随。
拳架的每一个动作和招式都能内外一致，上下跟进；内气顺畅地注入仪态，不停滞；动静皆宜，故待之，处处动，处处静；练拳过程如行云流水，上下身体动作协调，运动方式柔和圆润，不需要用力。
第4段:拆除架子
太极拳套路可以在掌握要领的基础上灵活运用；熟练掌握拳击套路各姿势的起点、跑动、终点、变换四个环节，不能拘泥于固定套路；虽然套路变了，但姿势还是能衔接紧密，内气运行顺畅。这个时候，我已经有相当的本事了。如果我坚持练习，我会继续填充我的内气，我的技能会变得更强。
第5段:拆手
拳击姿势中手是第一位的，体型和手势需要紧密配合才能让身体感觉舒服。练习套路和推手，可以实现身体形态和手势的灵活变化，手不定向，身体隐形。并且符合太极拳的练习原则。
太极拳的精髓是武术，现在武术比赛中也经常用到。使用太极拳的技巧，你可以轻松击败对方。
第六段:练习的时候可以把心、念、气集中在一点上。
并体现在每一个姿势上；能克服笨拙的力量，发挥内在力量的力量；能够因人制宜，借人之力，以轻多变之法克敌制胜，能够达到“美人全凭借贷之能，不费吹灰之力得之”和“四两拨千斤”的神奇效果。
第七段:进入蜕变的境界
练就太极拳的最高境界，达到融会贯通的神奇巅峰。此时无论如何修炼，神、念、气都能运用自如。“无形、空虚、即兴、无敌”。
也就是说，功夫高深的人可以推手打胜仗，但是看不到太大的动静。这样一来，他们就觉得表象运动消失了，感觉轻盈流畅。
杨式太极拳公式第五篇1，坐腿转臀。重心从右脚涌泉穴略向后移至右脚脚跟，腰部右转，收右臀，离开右脚，逐渐坐在右腿上(重心100%在右脚上)，右膝上下对应右脚尖，臀部与脚跟平齐。
2.什么都不动。右脚脚跟向外翻时，左臀闭合；右脚跟着地时，左脚跟要离地外展，这样姿势和步法才能跟得上，动作才能流畅。
3.肩膀和臀部贴合在一起。腰部向右转的时候，肩膀在转，臀部也要同时向右转。如果腰肩转而臀部不转，就变成了腰扭，所以转腰臀比转腰更准确。
4，内功潜行。腰臀右转时，内劲通过腿、膝、脚跟，右手像钻一样入地，右腿稳定。只有走一个左步，才能轻盈而稳健。
5.肩膀齐平。腰臀向右转时，不能出现右肩低左肩高的现象，以免破坏直立姿势。
6、起点下降。左脚不要蹬地，不要拖地，不要双脚同时离地；而是脚跟外侧先离地，然后脚掌内侧离地，就像轻轻的慢慢的把腿从泥里拔出来一样。起点和落点是太极步的规律之一。
7.转脚踝，转腿。提起右脚时，左腿(膝盖)要向内旋转；左脚向前伸时，左腿(膝盖)要向外旋转。当然，它旋转的幅度要比腕转臂小很多，所以不要做的太明显。
8、带带脚。腰部和臀部稍向右侧转动(约15度)，带动左脚抬起，有利于腿部动作宽松自然。
9、抬脚。左脚不要抬得太高，以免影响自己的重心。离地不要吹一拳以上，但不要拖地，脚趾自然下垂。
10，虚腿放松。抬脚伸腿，都是大腿小腿，左脚踝、膝盖、左腿的肌肉要放松自然。
11，尺弧。左脚抬起后，不要直着向前迈，而是在右脚踝附近(不要靠近)稍向前伸，呈弧形；但是不要假装把弧度做得太大。
12，轻轻步出。右膝微屈，左脚以最小的力向前伸。
13，屁股涩。左脚向前伸时，应收敛于臀部，不得突出或扭动臀部影响姿势。
14，臀部宽松。左脚的伸展应该和腰臀的左转同时开始。左髋放松，使髋关节周围紧绷的韧带放松，腿膝灵活，步子会轻；此外，在放松臀部后，可以加宽台阶，以保证左弓步中两脚之间的横向距离。
15，真腿送虚腿。右腿坐得稳，重心稳定，但左脚向前时，右腿微微下蹲(当然不要太多，以免上下起伏)，把左脚软软地送向地面。
16，足尖领先。左脚离开时，以脚尖引腿出为宜，有拉伸的想法，而不是向前迈。
17，拉伸下跌。当你的左脚向前移动时，你应该伸展并摔倒。当你的左脚是直的(不是直的)时，你的脚跟刚好接触地面。千万不要在空中直直后慢慢触地。
18，自然拉直。左腿伸直时不宜伸直，关节要微微弯曲，以免大腿肌肉紧张，影响腰臀转换。
19，不要踮脚。左脚着地时，脚尖不能翘得太高，避免“三紧”，即脚踝紧、膝盖紧、臀部紧。
20.分清现实和现实。左脚要轻踏地面，如履薄冰，不能全部脚掌同时着地，不能像夯锤一样着地；另外，落地的一瞬间，它的重心还在右脚上，不要往前走。
21，方向准确。左脚前后伸的方向要正(除了几个动作如移锤)，不能外翻，以免影响左弓步的步形和向前的力量。
22、脚踏实地。左脚脚跟先着地，然后脚掌和脚尖着地，整脚放平后再踢右腿，这样容易扎根，向手低头；另一方面，如果左脚着地，右腿踢地，不利于右蹬左撑和力量渗透，容易患上最常见的不上不下的弊端。
23.步伐是自然的。踏步的幅度基于左脚与地面之间的距离。拳架高，步幅小，易辨真假，但运动量小；拳架太低，步幅太大。虽然运动量大，但容易出现换步无效、大起大落、力量断裂等问题。总之，步幅要根据每个人的体质和技术来定。
24、匀速。在踏步的过程中，抬脚和向前伸展要连续均匀，不能快也不能慢，更不能停在右脚踝处。
25、身体不起伏。在整个抬脚向前伸的过程中，拳架要始终如一，不能有起伏。
26.中性平衡。左脚放平后，重心慢慢前移。过程像太极的阴阳图一样缓慢而均匀地变化，即从无到有，从小到大，到70%，直到100%(坐左腿)。中性平衡才是调整重心的正确方法。