生完孩子，阴天总是腰酸腿疼。我该怎么办？

新妈妈，怀孕和分娩会改变你的骨骼系统。如果产后休息不够，或者长时间站立或下蹲，可能容易腰酸腿痛。如何减少产后腰酸腿痛，改善自身骨骼状况？拒绝身体疼痛要从四个方面入手！

适当补钙可以缓解腰酸腿痛的症状。

哺乳期的妈妈要加强营养，保证钙的摄入充足，既满足宝宝的需求，又能轻松缓解产后腰酸腿痛，产后多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤等。这些都是很好的补钙食物。

注意母乳喂养的时间长短。

母乳喂养时，妈妈要注意避免因喂一侧过多而导致乳房不对称，应左右交替喂。给宝宝喂奶的时间也要控制，不能太长。如果宝宝左手抱太久，就要用另一只手抱，否则手容易酸痛。

产后适当休息，避免接触冷水和干重活。

特别注意不要让自己虚弱的身体在产后过度紧张、劳累或受风感冒。婴儿护理和家务可以由丈夫或家人分担。注意保暖，不要过早接触冷水。产后感冒容易引起关节痛，甚至可能引发风湿病。一定要保暖，保护好关节。

多运动锻炼筋骨。

避免身体疼痛的最好方法是多锻炼。妈妈们在分娩后会有疲劳和睡眠不足的问题。产后多做运动，可以让身体更加灵活，缓解身体的僵硬，身体得到更多的拉伸，肌肉得到放松，疼痛自然会减轻。