什么维生素容易脱发，补充？

1.在维生素B中，B1、B2、B6和B12是促进头发生长的元素，对治疗重度脱发患者非常有效。含有这些维生素的食物有麸皮面包、黑米、粗面、动物肝脏、蛋黄、鱼、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、大豆等，这些食物都含有丰富的维生素。

2.维生素D有利于头发的正常发育，让你的头发不会太纤细柔软。含有这些维生素的食物有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类和干蘑菇，还含有丰富的维生素d。

3.维生素A有利于治疗皮肤粗糙，对维持上皮组织的正常功能和结构完善，促进生长发育有重要作用。胡萝卜、菠菜、莴笋叶、黄花菜、苋菜、坚果、芒果等蔬果中维生素A较多，动物肝、鱼、虾、蛋类食物中维生素A也较多。

4.补充维生素E维生素E是脱发必不可少的。维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

扩展数据:

需要补充维生素的人:

1，脱发的人

一般认为，维生素B2和维生素B6可以减轻脂溢性脱发的程度，最适合脱发患者。此外，鱼肝油(维生素A和维生素D)含有两种有用的维生素，它们经常出现在治疗脱发的处方中。

2.吸烟的人

研究表明，一支烟损害25-100mgVC，吸烟者血液中的维生素C比不吸烟者少30%-50%，所以有吸烟习惯的人每天应口服1片维生素C。

3.熬夜的人

精神紧张、脑力劳动的人会大量消耗维生素C，轻度疲劳很可能是维生素C缺乏的早期症状。大城市的白领尤其需要补充这种维生素，可以帮助恢复精力。

4.经常面对电脑的人

维生素A是众所周知的对视力最有益的维生素，可以预防夜盲症和视力下降。如果因为工作必须每天面对电脑，为了预防近视，可以补充一些维生素A。

5.孕妇

孕期妈妈一定要补充叶酸(维生素B9)，可以大大降低胎儿畸形的几率，防止孕妇贫穷。

6.素食者

有些人不爱吃肉，必须补充维生素D和维生素B12，因为植物中几乎没有维生素B12。

7.患有口腔炎症的人

定期口腔溃疡和炎症应补充维生素B2，突发口腔溃疡也可以用维生素B2治疗。

8、婴幼儿

婴幼儿最容易缺乏维生素D，这基本是大家都知道的常识。从2个月大开始，要补充一些维生素D，预防佝偻病。现在很多牛奶都有这个成分，买的时候可以注意一下。

9.偏食的人

长期只吃某些食物的人应该服用一些复合维生素。肉类、水果、谷物所含的维生素几乎不一样。大部分偏食的人很一般的原因是缺乏一些维生素，需要补充。

参考资料:

人民健康网-脱发可能预示五种疾病？弥补脱发最重要的就是它。