素食保健粥配方

根据你给的配料，可以做出以下几种养生汤:1。枸杞红枣焖蛋材料:枸杞20g，红枣10枚，鸡蛋2个。做法:1。枸杞、红枣、鸡蛋加适量水，放入锅中煮熟。2.鸡蛋煮熟后，去壳取蛋，煮10分钟。功效:补疲劳，补气血，健脾胃。二、枸杞银耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，鸡蛋2个。银耳泡好后去蒂，枸杞洗净，沥干，鸡蛋打至澄清。砂锅加水，煮沸后加入蛋清和糖，再次煮沸时加入枸杞和银耳，炖一会儿。功能是滋补强身。第三，花生30颗，红枣10，大米粥。糖的量是合适的。将花生的红皮剥去，将六成熟人的红枣加水，取出红枣，去皮去核，用花生磨成泥，做成人粥。加入糖，稍微煮一下。其功能为养血健脾益肺，适用于贫血、血小板减少性紫癜，平时可作为保健食品。四、枸杞银耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，鸡蛋2个。银耳泡好后去蒂，枸杞洗净，沥干，鸡蛋打至澄清。砂锅加水，煮沸后加入蛋清和糖，再次煮沸时加入枸杞和银耳，炖一会儿。功能是滋补强身。五、大麦绿豆粥材料:大麦仁、绿豆、冰糖。

做法:1，薏米浸泡一晚。

2.将泡好的薏米和绿豆放入水中煮半小时。

3.加入糖，即可食用。(也可以等粥凉了再加蜂蜜。)

为了增加粥的粘度，可以加入燕麦，使其口感更好。

绿豆是夏季饮食中的上品，更高的价值是它的药用价值。绿豆能清热消暑，解毒利水。夏日炎炎，人们喝点绿豆粥，甘爽可口，可以防暑消暑。常吃绿豆对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有很好的治疗辅助作用。

薏苡仁性寒，入脾、肺、肾经。具有健脾益肺、清热渗温的作用，对面部痤疮、皮肤粗糙、消除色斑有明显疗效。此外，它还具有吸收紫外线的能力，其提取物添加到化妆品中也能达到防晒、防紫外线的效果。

六、黑豆雪梨汤

原料:黑豆30 g，雪梨1~2个。

制法:将雪梨洗净，切片，然后将黑豆洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火煮开，再文火煮至熟。

功效:每日两次1个月，对肺肾阴虚引起的头发早白、皮肤粗糙有一定疗效。

七、当归花生粥的烹饪方法

1.当归洗净数片；

2.花生切碎；

3.枸杞洗净；

4.小米陶伟加适量水；

5.将当归、花生、枸杞放入小米锅中煮熟。

八、七彩粥很简单，就是将黑豆、绿豆、红豆、黄豆用温水浸泡3-4个小时，洗净，放入冷水中，慢慢煮至豆子开花。它有美容效果。