钱穆养生粥是减肥粥。

小贴士:喝粥不仅可以减肥，还可以调节营养、美容甚至治疗疾病。39推荐三种好吃的减肥粥，营养健康。

三种营养减肥粥好吃又减肥。

中医认为，经常喝粥可以治病延年。中国自汉代以来就有关于粥的记载。明代李时珍在《本草纲目》中列举了50多种粥。喝粥有什么好处？李时珍说:“从美日来，吃一大碗粥。空腹时胃虚。五谷气作，补药不精，极软腻。和胃和胃兼容，是最好的饮食。”《红楼梦》中，宝钗曾写完她的养生补品:“每天早起，取一两上等燕窝和五元冰糖，用银衣架煮粥。如果习惯了，比药还强，最滋阴补气。”这说明用粥来美化身体是非常合理的。

与其他方法相比，喝粥减肥有着独特的好处和优势。

喝粥不仅可以减肥，还可以调节营养、美容甚至治疗疾病。

粥非常容易消化吸收，有补中益气、健脾胃的作用。即使是肠胃不好的人也可以放心食用。

好吃的瘦身粥1:黄豆粥

做法:取黄豆约100克，先用水浸泡半天，再将黄豆放入锅中煮粥，粥煮开后加入芝麻粉约20克，加盐调味。功效:芝麻又叫亚麻，《神农本草》说:“补五脏，益气生肌，补髓健脑，久养体魄。”

大豆中的脂肪可以降低胆固醇和血脂，所以这种粥具有减肥和营养保健的作用。美味减肥粥二:姜粥

做法:取生姜、切片、大枣或葱各8克。100克大米粥，根据个人口味加盐、香油等佐料。

功效:中医认为，要减肥，就要多吃阳性食物。阳性食物增加能量输出，生姜就是阳性食物。所以姐妹们适当吃点积极向上的食物，减肥肯定事半功倍。美味减肥粥3:蒜蓉粥

做法:将50克紫蒜取出，先去皮，然后放入沸水中浸泡一分钟后取出，再放入100克大米中，用之前煮过的蒜水煮。粥好了再放回粥里，最后加点盐，姜，少许油，再煮。

功效:大蒜书阳性食物有利于减肥。蒜泥粥很好吃，既能强身健体，又能达到瘦身的效果。为什么不呢？

喝粥减肥一定要长期坚持，会让身体更苗条，更健康。

夏季饮食减肥的5个小技巧多吃就能减肥。

提示:夏季减肥如何注意饮食？在这里，我教你五个夏季减肥技巧，教你正确饮食，轻松瘦下来，这个夏天减肥无忧！

夏季饮食减肥的5个小技巧多吃就能减肥。

1，多喝绿豆汤

绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体正常代谢，是排毒减肥的佳品。2.西红柿是最“瘦”的蔬果。

夏天最好的减肥方法是吃西红柿，因为西红柿是热量最低的蔬菜之一。西红柿含糖量低，热量低，每1000克只有16卡路里。多吃不会胖。吃一个中等大小的西红柿，可以补充成年人一天的维生素C需求；番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，被减肥界誉为热量分流冠军！

3.夏天不吃主食是瘦不下来的。

夏季是肛肠疾病的高发期。如果一味的减肥，尤其是青春期的女生，会造成内分泌失调和便秘。如果减肥不当，很容易导致肛肠疾病。如果为了减肥而故意不吃主食，食物中的纤维素和碳水化合物会大大减少，不会形成大便，从而导致便秘、便血等肛裂、痔疮等肛肠疾病。4.夏天早餐喝豆浆

豆浆不仅营养丰富，热量低，还有助于刺激脂肪燃烧。炎热的夏天，人更容易出汗，消耗脂肪，最适合喝豆浆。豆浆中的蛋白质、异黄酮、糖缀合物等成分会不断刺激你体内脂肪细胞的燃烧。喝豆浆至少可以让你体内的脂肪燃烧率提高2倍。此外，豆浆还是一种健康饮品，可以帮助排出体内毒素。