青蛙躺下的正确步骤有哪些？

1.从跪姿开始，将右腿向侧面打开。

2.腿腿保持90度，身体向前向下。要有防滑毯，要穿防滑裤，这样才能随着呼吸慢慢滑到底，否则会很痛苦，无效。

3、身体重心落在臀部，保持膝盖和臀部在一条直线上，膝盖下面可以铺一条毯子。

蛙式下蹲的重点是要标准，一定要做到两个90度——大腿与身体90度，小腿与大腿90度。

:蛙党的作用

蛙式蹲起主要是改善小腿的腿型，打开胯部。开裆后，骨盆位置会显得娇小有型。蛙式下蹲锻炼稳定性和灵活性，拉伸大腿内侧的韧带和肌肉，塑造优雅的腿型。还可以矫正0腿和X腿。？

青蛙蹲下不是肌腱，是骨头！髋骨、小腿骨等。，所以会很痛苦，但是过了一定阶段就没有感觉了~可以边做边玩手机。