我想增肥，但是所有的食物都说我可以减肥。我应该吃什么？
吃什么食物可以减肥？减肥食品的主要原料是蔬菜、水果和纤维，其功能是减肥。
1.绿叶蔬菜大多数绿叶蔬菜是碱性食物，能中和人体新陈代谢过程中产生的糖、肉、蛋和过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。日常生活中可以多吃萝卜、青菜、油菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、菜花、白菜等蔬菜。
2.粗粮常吃粗粮如红薯、土豆、玉米、荞麦等。，有助于保持大便通畅，使体内的毒物不会长时间停留在肠道内。粗粮中含有许多面粉和大米以及精制食品所缺乏的维生素和矿物质，而这些营养物质有助于调节胃肠内环境，容易被人体吸收，提高抗病能力和免疫功能。
3.富含胡萝卜素的食物现代人的生活环境受到空气污染，通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素，而这些有毒物质随食物进入人体后，更容易产生自由基。自由基可以攻击蛋白质、核酸和脂肪，导致它们损伤或病变。富含胡萝卜素的食物可以消除人体自由基，如紫菜、甜瓜、胡萝卜、橙子、红薯、柿子、木瓜、白菜、橙子、肝脏、牛奶、蛋黄或鱼等。
4.真菌常吃木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富硒真菌，可降血压、降胆固醇、提高免疫系统功能，增加免疫球蛋白在体内的作用。激活消化，成功分解未消化的东西。
5.绿茶中有很多解毒因子，容易与血液中的有毒物质结合，加速从尿液中排出。经常喝绿茶还能防癌降血脂。吸烟者多喝绿茶可以减少尼古丁的危害。
6.海带海带含碘量高，具有防治甲状腺肿、降血压血脂、提高免疫力、延缓衰老等功效。海带中还含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能迅速清除血管壁上多余的胆固醇。而海带帮助胃液分泌，达到消化的目的。对肠胃蠕动很有帮助。经常吃海带不仅能满足人体的营养需求，还能达到瘦身的目的。粗粮和糙米。黑木耳能抑制血小板聚集，降低胆固醇，还能起到辅助治疗心脑血管疾病的作用。黑木耳中的胶质有助于吸附和聚集人体消化系统中残留的尘埃杂质并排出体外，从而洗涤胃肠道。
8.豆腐豆腐中的蛋白质含有多种人体必需的氨基酸，能提高人体免疫力，调节体内水电解质平衡，达到减肥的效果。
有很多负热量的食物。甚至在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化的过程中需要消耗比自身更多的热量，有些食物可以提高我们的代谢水平。它们是燃烧脂肪的食物和饮料:水是普通的水。如果你每天喝500毫升的水，你的代谢率可以提高30%。每天喝三到四次牛奶、酸奶或奶酪的人可以减少70%以上的体脂。女性在每天食用乳制品的同时，食用含钙量较高的食物，可以获得最佳的燃脂效果。绿茶不仅具有抗癌、抗氧化的功效，还能改善新陈代谢。每天喝三次可以消耗60千卡热量。蔬菜:可以促进血液循环。菠菜可以促进血液循环，让远离心脏的腿吸收足够的营养，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的作用。芹菜芹菜含有大量的钙和钾，可以减少下半身的积水。西红柿常吃新鲜西红柿利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿，生吃西红柿更好。卷心菜含有大量的钙和维生素C，可以提高代谢率。水果是减肥的理想食物。一个苹果有50卡路里，但需要75卡路里来消化吸收。这是最好的减肥方法，同时也可以很美。真是一举两得。木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。西瓜是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内多余的水分。柚子热量极低，富含钾元素，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。猕猴桃除了含有维生素C外，还含有丰富的纤维，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部脂肪过多堆积。鸡蛋中的维生素B2有助于去除鸡蛋中的脂肪，肉蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。此外，它所含的烟酸和维生素B1可以清除下半身的脂肪。瘦火鸡含高蛋白，是脂肪含量最低的肉类。海鱼经常吃海鱼，对减脂减肥非常有好处。一周可以吃3~4次。谷物:代谢效果较好的芝麻。它的亚麻籽油酸可以去除附着在血管上的胆固醇，使代谢效果更好。红豆中所含的生物碱能增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘。燕麦被称为“燃脂斗士”，能提供饱腹感和身体能量，还能有效帮助身体燃烧脂肪。紫菜可以帮助清除体内的废物和积水。其他紫菜富含维生素A、B1和B2，最重要的是富含纤维素和矿物质，可以帮助清除体内的废物和积水。魔芋完全不含脂肪，味道鲜美，其丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴通畅，防止腿部出现橘皮组织。在辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的代谢率，使人饭后不太容易感到饿。
吃什么食物可以减肥？减肥有两种方法，一种是运动，一种是控制热量(这不是我说的，世界公认的最健康的两种减肥方法)。运动又累又费时，能坚持到最后的人少之又少，即使最后成功了，也只是少数成功的人坚持下来了。很多一旦成功就停下来了，运动停止了，但是食量并没有随着运动而下降。再次堆积脂肪——反弹这里说的热量控制，并不是说节食就能达到控制热量的目的，这里说的是在营养均衡的前提下，如果使用节食和药物，失去的只是肌肉和水分(人体内70%的水分)。失去肌肉怎么能燃烧脂肪？肌肉是消耗热量最多的器官之一！节食一开始确实有效果(每种方法都有效果不然就不存在了)，但是以后就不可能减了。人不能一直节食，节食最终会导致新陈代谢下降。怎么才能谈脂肪燃烧呢？如何做到营养全面，热量低？。。想办法做到这一点。你不需要太多的锻炼。如果节食，花很多钱去美容院，效果会很明显，等等。...祝你成功，有问题直接打电话给我+05000690651QQ 275592873。
介绍一个方法，很有效。三天瘦2-3斤。第一天:早上:半个柚子，一片面包，一杯咖啡。下午:半罐鱼罐头，一片面包，一杯咖啡或茶。晚上:两块肉，一杯香草冰淇淋，十块红葡萄，一个苹果。第二天:早上:半根香蕉，一个煮鸡蛋，一片面包，一杯咖啡或茶。下午:一杯酸奶，两块苏打饼干，一杯咖啡或茶。晚上:两根热狗香肠，十颗红葡萄，半根香蕉，一杯咖啡或茶。第三天:早上:一个苹果，一片奶酪，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。下午:一个煮鸡蛋，一片面包，一杯咖啡或茶。晚上:半罐鱼罐头，十颗红葡萄，半根香蕉，一杯香草冰淇淋，一杯咖啡或茶。注意:每天喝五杯水，除此之外，不要吃东西。这个很有用！但是，你一定要坚持，不能三天不上网，两天就晒。加油，祝你减肥成功。
什么食物容易长胖，不是减肥，而是长胖1。一份烧饼油条大概450卡，一杯豆浆当早餐。吃了之后会超过500卡路里，但是没有特别的饱腹感。台北联合医院中兴院区营养师徐运青说，现在有些早餐店提供生菜烘培蛋糕，看起来健康又低热量，但烘培蛋糕是用酥油做的。就算是烤的，一个烤好的蛋糕有250卡路里，然后生菜和沙拉酱拌在一起，也有300多卡路里。2.魔芋是一种低热量食品。很多人减肥的时候把它当零食。但由于魔芋本身没有味道，为了让它更美味，厂家会添加重的调味料。这些调味料热量很高。不知道的人以为多吃点没什么坏处，却毫无征兆的掉进了陷阱。另外，在魔芋的制作过程中，会加入碱水使其凝固，所以是碱性的。吃多了，肠胃不好的人容易胀气。3.葱油饼大街小巷经常有卖葱油饼的小摊。锅里加一点油，煎出美味的蛋糕。看起来油不多，但是热的吓人。三军总医院家庭与社区医学科主治医师朱念凤解释说，为了让炸糕更加酥脆，在和面的时候揉进了大量的油，这就成了一种容易被普通人忽视的高热量食物。4.养生蛋糕现代人注重养生，市面上的面包蛋糕店也跟风推出红糖面包、红薯餐包等新口味。虽然添加了一些健康元素，但消费者往往忘记了这些面包、糕点仍然富含淀粉，属于主食，也忽略了油脂含量。所以，不要吃太多，对身体有好处。5.脆皮浓汤这是一种无法抗拒的食物。浓汤口感爽滑酥脆，是很多餐厅的必备汤品。但是，这也是一个容易发胖的美味陷阱。浓汤是用奶油炸面粉，然后煮沸制成的。面点也是由一层层面点做成的。虽然味道不油腻，但是含油量极高。6.鱼翅汤在喜庆的宴席中，往往会有一道高级菜肴——鱼翅汤。因为难得吃，所以当你面前有一锅鱼翅汤的时候，你怎么能放弃呢？但是汤的热量本来就高(5克白粉有20卡热量)，而且为了做出无味的鱼翅味道，还会加入大量的调料，打造出高品位高热量的鱼翅汤，即使是小碗也不可小觑。7.深海鱼很多家庭主妇认为深海鱼是一种健康的食物，因为它富含不饱和脂肪酸，可以增加有益胆固醇。好处无穷，要多吃。不过深海鱼也富含油脂，尤其是切片鱼。买回来炒着吃，感觉很健康很好吃，其实吃了很多隐形油。8.不要被它的名字所迷惑。“水煎包”不是水煎的，是油炸的，所以包子底部都是油，吃了不胖！同一种煎饺或者锅贴是一样的。想减肥的人要少吃。9.单单一个麻辣烫锅底就有2000卡路里。为了衬托出麻辣的味道，汤底总会浮着一层厚厚的油，被称为火锅热之王。也许你觉得不喝汤就不会喝到那层油，但是当你在锅里烫菜煮面的时候，菜和面会吸油或者吃进身体里。另外，很多人喜欢用沙茶酱做火锅蘸酱，也是高热量的调味量，一勺大概100卡路里，相当惊人！10.酒精饮料热量很高。以酒精浓度为7%的啤酒为例，每100CC约有50卡路里，相当于1/4碗白米饭。很多男人聚在一起，就把啤酒当饮料，一瓶一瓶倒，倒出来一个啤酒肚。有些人喜欢在睡觉前喝一杯。更注重生活品味的人，大多会选择红酒。一般酒精浓度为13%的红酒，100CC有90卡热量。喝完之后，它就准备睡觉了。难怪啤酒肚会继续“茁壮成长”。
为什么要减肥？我想增加体重。吃什么食物可以增肥？有哪些饮食习惯能让我晕~ ~ ~ 2尺1的时候保持。你错过了1英尺9~~
我以前很瘦。比你瘦。努力吃饭长胖~ ~现在2尺，每天还在担心长胖，想变回以前那么瘦~
不要增加，自然就好~ ~不知道你身边有多少人羡慕你~ ~
我想减肥。应该吃什么减肥食品？14各种食物让你的腿变细。
1.紫菜:除了含有丰富的维生素A、B1和B2，最重要的是含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。
2、芝麻:它的“亚麻籽油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，使新陈代谢更好，减肥瘦腿就容易多了。
3、香蕉:虽然热量高，但是脂肪很低，而且富含钾，饱满，脂肪含量低，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。
4、苹果:苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它含有比其他水果更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。
5、红豆:红豆含有生物碱，可以增加大肠的蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。
6、木瓜:它具有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身废物的堆积。
7.西瓜:是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，本身糖分就不多。多吃不会胖。
8、柚子:柚子热量极低，多吃不会胖，它还含有丰富的钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。
9.魔芋:完全不含脂肪，很好吃。归根结底，也是减肥必吃的。原来其丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴通畅，防止腿部浮肿。
10、菠菜:因为它能促进血液循环，让离心脏最远的两条腿都能吸收到足够的营养，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
11、芹菜:芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚力”，另一方面还含有钾，可以减少下半身的积水。
12、花生:富含维生素B2和烟酸，不仅带来优质蛋白质，还能减少体脂。
13猕猴桃:除了维生素C外，还含有丰富的纤维，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆积过多。
14.西红柿:吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。
晚上8点记得不要随便吃东西，这样吃的食物会变成脂肪。
祝你减肥成功！
夏天吃什么食物可以减肥？什么食物是减肥杀手？夏天天气炎热，身体需要散热，体内新陈代谢加快。运动时脂肪消耗速度加快。同时，每天摄入的热量也会被快速消耗，不易造成脂肪堆积。如果冬天适合吃一些热量高，营养丰富的食物，储存脂肪过冬。然后夏天适合吃一些清淡爽口的小菜来度过夏天。当你吃油腻的食物时，舒尔佳可以帮助你抑制食物中脂肪的吸收。夏季饮食之所以趋于清淡，主要是因为天气炎热后血液更多地流向体表，导致胃肠血容量减少，消化功能下降，食欲下降，偏爱清淡、易疲劳的食物。所以清淡饮食减少热量摄入，更有利于减肥。