患有糖尿病，主食吃得少，吃饱了怎么办？6种帮助你的实用方法。
事实上，大部分食物都含有碳水化合物，理论上会对血糖产生影响，但由于食物中碳水化合物含量不同，对血糖的影响也不同，如:
可见，白米和面粉的碳水化合物含量远高于其他食物，但却是一日三餐不能吃的食物。因为人体每天所需的热量至少有50%-60%需要由碳水化合物供给，所以限制主食的量就成了控制血糖的一个关键。
从控制血糖来看，如果能满足碳水化合物提供的热量需求，每天吃2两左右的白米饭和面粉就够了。很明显，这个量的主食会让大部分人感到饥饿，经常处于饥饿状态也不利于血糖稳定控制。我们做什么呢
这就需要通过采取一些增强饱腹感的措施来弥补，同时需要减缓水化吸收速度，以尽量减少餐后血糖的波动。常用的方法有:
方法一:煮饭的时候，在米饭里加一点食用油，最好是橄榄油。米粒表面会因为一层油脂膜而减缓米饭的消化，从而延长米饭在胃里的停留时间，减少饥饿感。
方法二:煮饭时加入一些杂豆，注意加入淀粉含量较少的黄豆，如黄豆。豆类食物比米粉更耐消化，增强饱腹感。
方法三:用全谷物粗粮代替部分精米粉。所谓的全谷物食品，简单来说就是粗糙的糙米粉。可以用一两精米粉代替两两粗糙米粉，吃饱不成问题。
方法四:用瘦肉、鱼等高蛋白食物代替部分主食。高蛋白食物是三种营养素中消化吸收最慢的，而蛋白质在消化吸收的过程中消耗了大量的血糖，所以如果主食吃得少，就需要相应增加肉类食物的摄入。
方法五:先吃蔬菜再吃主食，充分利用蔬菜中大量膳食纤维的作用，“占领”肠胃空间。在增强饱腹感的同时，吃主食被“淹没”在植物纤维中，消化吸收的速度会变慢，既控制了血糖总量又避免了餐后血糖的波动。有研究证实，采用这种进食方式，餐后血糖的升高会降低1.2mmol/L。
方法六:吃米粉时制作配菜时，多使用桂皮、醋、姜等香料，改善胰岛素抵抗，促进胰岛素的利用率。
总之，糖尿病人控制主食的摄入是必要的，但前提是吃饱。其实他们之所以会觉得饿，跟血糖控制的不稳定有很大关系，所以控制主食的时候要有技巧。希望以上方法能对糖尿病人有所帮助。
糖尿病人，预防糖尿病肾病，一日三餐不要少肉少豆。