老年人“困了就睡，饿了就吃”是正确的健康习惯吗？

随着生活条件的改善，人们越来越重视健康保护。养成了各种产品和保健习惯。有人说“困了就睡，饿了就吃”是老年人养生的正确方法。但事实上，老年人的身体机能并没有年轻人那么敏感。当你饿着肚子吃饭睡觉的时候，你可能还没开始补充，你原有的能量就已经耗尽了。这很糟糕。怎样才能正确养生？？

老年人每天需要保持6到8小时的有效睡眠，尽量不要晚睡，晚睡会影响人体的新陈代谢和调节能力，但仅仅保持睡眠时间是不够的，还需要有规律的节奏，否则长时间打乱身体的节奏，破坏身体的免疫系统，慢慢拖垮身体。

饮食不规律会损伤我们的胃黏膜。随着年龄的增长，我们会患上很多疾病，比如三高、结石、痛风等等。另外，不建议暴饮暴食，这样不仅会增加肠胃负担，还会导致肥胖。

要控制饮食中盐、糖、脂肪的摄入，保证食物多样，营养均衡。无论是早餐还是晚餐，都应该是基础营养。所以其实睡觉吃太多是不对的，因为有时候我们的身体机能在老化，会发出错误的指令，但是我们又放不下。

如果我们想保持健康，我们需要保持放松和积极的态度。

许多研究表明，心理影响与我们的健康密切相关。俗话说“笑一笑，就十岁了”是事实。

其实养生没那么复杂，也没有那么多花里胡哨的说法。如果你坚持吃好、睡好、心态好，你就掌握了健康的关键，调整好自己的心态和生活方式，减少心理压力，对保持健康会有很大的帮助。