经常熬夜的人怎么保养？

1，熬夜吃烫的东西。

2、晚饭不能吃太多。

3.注意保暖，别冻着肚子。

4.一定要有足够的开水。

5、熬夜再累也不能睡觉。

6.累了可以喝点咖啡或茶水等刺激性饮料提神，但要注意趁热喝，浓度不能太高，以免伤胃。

7.熬夜的时候，要经常深呼吸。

8、至少要到天亮，也就是凌晨5点左右，不断想象太阳升起时的辉煌和气势。

9.早餐一定要吃饱，不要吃冷食。

10，早上7点和8点，如果想睡觉，一定要放松。即使不睡觉，也要坐在椅子上放松。

熬夜的最佳时间表

有些人喜欢熬夜，但结果往往是筋疲力尽，效率低下，久了还会伤害身体。其实科学的、间歇性的熬夜，有时候会让某些类型的人得到意想不到的效果。熬夜后，凌晨四五点就睡着了，一夜没睡。你一定觉得很累，所以你会睡得很香很香，你会好好休息。熬夜可以让你长时间集中注意力，专攻一项困难的工作。

执行这个作息时间的前提是，你在晚上9点或者10的时候感觉精力过于旺盛，根本不想睡觉。普通人不会轻易使用这个作息时间。