吃什么五谷杂粮可以去除体内湿气？

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。

2.小米

小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

3.赤小豆

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅炖一段时间红豆，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。

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湿气的危害是巨大的，所以在日常生活中一定要注意以下几点:

1，艾叶泡泡浴除湿

用艾叶泡脚有祛寒的作用。艾叶属于极阳药。艾叶泡脚能有效祛除虚火、寒火，可治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。

对于寒湿严重的患者，每周用艾蒿水泡脚一次是可以的，但同时一定要忌食生冷食物。不要让寒湿再次入侵。慢慢的你会发现，吃了滋补的食物，身体就不容易上火了，体质也在逐渐改善。

取生姜50克、菖蒲50克、藿香50克、艾叶100克，放入大锅内，加水，煮10分钟；用纱布过滤残渣，加入适量热水，洗澡15-30分钟，有助于全身除湿杀菌。

2、喝糯米红豆粥

薏苡仁，中医称为“薏苡仁”，在《神农本草经》中被列为上品。能祛湿益胃，消除水肿，健脾益胃，长期服用能使人强身益气。红小豆是红色的，红色入心，所以也能养心养血。古籍中记载“久服后瘦身”，意思是经常吃红小豆有减肥的作用。还具有明显的利尿消肿、健脾胃的功效。

将薏苡仁、赤小豆煮成粥，意在使其有效成分被人体充分吸收，同时不会对脾胃造成太大负担。夏天只是酷暑，里湿外湿。用这两种药正好可以起到养血祛湿的作用。实践证明，糯米红豆粥减肥效果很好，既能减肥，又不伤身体。特别是对于中老年肥胖，效果特别好。

3.北风吹来时保持室内通风。

其实除了自身代谢的问题，人体内产生的水分很大一部分与环境有关。外部湿气诱发内部湿气，在潮湿寒冷的环境中往往会导致湿气入侵。

在潮湿的天气，你应该关好门窗，把湿气挡在外面，否则室内的家具和家用电器很容易吸潮。另外，不要穿湿衣服，盖湿被子，洗完澡充分擦干身体水分，擦干头发。

也要避免淋雨涉水。不要让湿气包裹你的身体。如果地板是湿的，你应该立即用拖把拖干净，以避免水分滞留。

一旦刮北风，或者天气好转，湿度降低时，要及时流通空气，带走室内的湿气。如果外面湿度仍然较大，建议打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。

4.把你的脚泡在热水里

对付湿邪的好办法就是用热水泡脚。大部分人都会忽略热水泡脚这个好习惯。其实，天气越热，湿气越重，越有必要用热水泡脚。张士卿医生解释说，三伏天阳气旺盛，用热水泡脚可以刺激足的六经，如足阳明胃经、足太阳膀胱经，从而起到健脾祛湿、通络利尿的作用。

对大多数人来说，用40℃左右的热水泡脚就够了。对于四肢无力、嗜睡、食欲不振的人，可在热水中加入威灵仙20克(祛湿)、苍术15克(通经)、白术15克(健脾)，效果会更好。加入杜仲20克。、15克续断、30克伸筋草放入足浴水中，可益气强筋壮骨，适用于患有骨质疏松症的中老年朋友。

容易手脚冰凉的人，可以在水中加入15g桂枝，温经通络。高血压宜加夏枯草30g，泽泻15g。夏枯草清肝泻火，泽泻利水除湿。静脉曲张患者，可加当归20克，牛膝25克。这两种药可以活血化瘀，通经活络。

百度百科-水分

人民网-排除体内湿气很简单吗？吃这15种食物。