方涛老师的健康黄金疗法

很多人喜欢饭后立即喝茶，但盲目喝茶不仅不能起到保健的作用，甚至会使身体状况恶化。因为茶叶中的鞣酸能与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。喜欢喝茶的人尽量不要空腹喝茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间长了容易引起胃炎。

对策:在每个月的生理期，经血会消耗体内大量的铁。这时候就需要补充富含铁的食物或者铁剂。如果此时多喝茶，会阻碍肠黏膜对铁的吸收，大大降低铁的吸收效率。所以如果你有每天喝茶的习惯，那一定是在饭后1小时之后。

2.饭后2小时可以喝酸奶。

饿的时候，最好不要用酸奶充饥。因为人空腹时胃液是酸性的，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸杀死，酸奶的保健功能就会减弱。饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌的生长。这个时候喝酸奶效果最好。

对策:酸奶不能混一些药物。氯霉素、红霉素等抗生素和磺胺类药物会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使其失去保健功能。另外，酸奶中的乳酸对牙齿有很强的腐蚀作用，容易引起龋齿。喝完酸奶最好及时漱口。

喝橙汁的时候要注意时间。

酸性饮料会刺激食道，刺激感觉神经。很多人喜欢在早上起床后喝一大杯橙汁，这样会改善胃肠道内的酸度。特别是如果此时喝了果糖浓度很高的甜柠檬水，就更要注意了，因为糖吃多了会拉肚子。对策:橙汁含有大量的维生素C，适合经常饮用。只要选择合适的饮用时间，就不用担心刺激食道。喝橙汁等酸果汁的最佳时间是进餐时，或两餐之间。