怎么减肥瘦肚子又快又健康？

瘦肚子其实有很多快速健康的减肥方法。这里我把我的产后方法推荐给你，你可以试试。

(1)每天坚持有氧运动30~60分钟。

有氧运动是燃烧脂肪最理想的运动类型。坚持30分钟以上的中低强度有氧运动，可以消耗大量脂肪为身体提供能量。所以，为了达到良好的瘦身效果，需要保证每次有氧运动持续30分钟以上，最好不要超过1小时。

②每天安排适当的力量训练。

提高基础代谢率离不开运动。力量训练可以很好的锻炼肌肉，让肌肉更有弹性。有些人认为力量训练的燃脂效果不理想，所以只选择做有氧运动。在做力量训练的过程中，燃脂真的不多。但有研究表明，力量训练后一两个小时，身体会继续燃烧卡路里。另外，力量训练会大大提高人的新陈代谢能力，使人养成瘦体质。

③根据身体状况调整运动量。

经过一段时间的锻炼，人的身体素质会得到提高，运动能力也会增强。在一个月的减肥计划中，每周的运动量不应该完全一样。日常运动包括有氧运动和无氧运动，全身运动和局部减肥运动。这样，可以更快的减肥！

感觉肚子还是有点放松，但是坚持下去还是很重要的。